今天再次来到训练营，上一次的训练被我的拖拉磨蹭在第三天就被夭折了，我想一个人只要想做真的想改变一定能有时间，一定能有办法

觉察活动——当自尊受挫时

1.回忆一次你感到悲伤，失望，伤心或尴尬，并且觉得自己的自尊受到损害的那个时刻。把它写下来包括你当时的年龄、发生了什么事情，你有什么感受，以及你对自己做出了什么决定？把事这个时刻看做是你处于负方向上的一个点。觉察活动——当自尊受挫时

第一次跟甜妈的鼓励咨询个案是因为我跟老公的关系进入冰河期，在接受鼓励咨询个案以后，现在我们的状态明显好了很多，因为我见到她的状态。也接纳她暂时不接受我正面管教的方法，每每跟孩子接受挑战的时候他总觉得我在照本宣科。后来我我仔细回忆了一下运用正面管教的过程，是由于我的高温柔的低坚定让他以为我又是学了半途而废。每当此时我就在想，他心目中的我是这样的吗？

回想到童年，我一个人坐在窗边，努力的去回想一个能表达我当时心情的事情。记得我是在小学六年级的时候，有一次语文早自习，我要去上厕所，可是老师不允许。后来弄到了裤子上。下课以后同学们都投来了异样的眼光。因为这个事情，妈妈找到了教育局的领导。我想或多或少那个老师也受到了处罚。从此以后，他对我开始冷嘲热讽。对于当时那个年龄的我是很受挫。觉得老是排挤我，同学们看不起我。现在想想为什么不够自信？是不是跟那个时候的我有关系？

2.你认为自己在当时可能做出了什么决定？将其写下来。那个孩子是如何尝试解决那个问题的？

当时的我特别讨厌那个老师，甚至于恨，当时我害怕同学们瞧不起我。很生气老师的行为，我很长时间都觉得自己抬不起头来，不愿意说话又没有能力反抗

想想刚找甜妈的时候，亲密关系严重困扰着我，我们俩最大的问题，出在语言的问题。总是他说话的方式我接受不了。每次碰到过激的语言，都不想说话。到现在还记得第一次跟甜妈做个案回来也是因为说话语言的事都快憋不住了，当时并没有决定马上爆发。改变的过程很痛苦，但是回过头一看走过的路，发现只要迈开了第一步就会有成功，曾经一度的认为改变不了了，我就那样了，我是想法决定行为的人，只要想就一定能做到，在内心给我自己加油，每天进步一小步。

明天见