初练瑜伽总会有一些疑问，你最常问的问题什么呢？下面我们讨论讨论。
一、瑜伽能帮助减肥吗？
答：可以，首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食。其次，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消化的功效。再次，瑜伽是有氧运动，每周2～3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。同时必须配合适当的饮食及健康的生活习惯并持之以恒。肥胖也有分原发性和继发性，对症练习可以收到良好的效果。
二、女性月经期间可以练瑜伽吗？
答：可以，比如月经血流量少的，可以通过练习促进身体的血液循环，减轻盆腔的负担，减少充血，同时也能减轻小腹下坠，缓解腹部疼痛问题，同时也能缓解经期带来的腰酸背痛问题。月经期间练习瑜伽也可舒缓情绪，因为瑜伽的练习会让身体释放令人愉悦的激素。女性月经期间可以练坐角式、束角式、青蛙趴等，避免高难度、挤压腹部、倒立等体式。
三、练习瑜伽前要做哪些准备工作？
答：练习前、后各一个小时要保持空腹并不要喝大量的水：最好应在饭后3-4小时练习。练习中应带一套比较宽松、棉质适合运动的服装（如：瑜伽服、休闲服、运动服）；练习完瑜伽后不要立刻洗澡；练习过程中最好赤脚。
四、练习的时候或练习之后感觉头晕，恶心是为什么？
答：练习时感觉头晕可能是因为空腹太久或低血糖；还有可能是吃的太饱，血液集中在胃部使脑部供血不足；还有就是练习瑜伽中屏气，呼吸是瑜伽当中重要的一环。如果在练习的过程当中，气息不顺畅，屏气，都会使大脑短暂缺氧。产生头晕恶心的现象。综上，如果在练习中发生，可以仰卧到垫子上，调整呼吸，感觉好些了，可以练习了，再跟大家一起练习。如果是课后，回家躺好，少吃油腻，肉类的食物，呼吸匀称情况就会改善。（答案来自佩杉老师的，我要保存起来）
五、什么时间练习瑜伽最好？
答：瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题。午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。（注：晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。）
坚持瑜伽，你会遇见更好的自己！
