218期第一次线下班会
2018年12月9日参加了第一次线下班会，认识了很多新朋友，也收获了自己的小确幸。比如说听了张大军教练的分享，知道了自己为什么坚持每周锻炼四次，不但没有瘦，反而食欲大增的原因了。因为我没有做到333原则:1、超过30分钟，2、心率超过130，3、一周跑3-4次。跑前的静态拉伸和跑后的动态拉伸都非常重要。每次我的跑步在30分钟内就结束了。30分钟以后才会燃烧脂肪，哈哈这下终于知道原因了。教练还提到跑鞋也很重要，要根据高足弓低足弓选择，晚上吃完饭就和老公出去买了双新的，哈哈，很开心，有新装备了。
新买的跑步鞋
然后呢，还有一个小确幸就是我们第五小组被评为全班第三名，我代表大家上台领奖。有一种小时候评三好学生的感觉，心情依旧激动澎湃。不但领了荣誉，而且还有奖品，哈哈。我们优秀的五组一定要继续加油，越来越好！
班级前3
自己通过第一个30天的践行，乐于奉献坚持分享，被评为优秀学员。感谢大家对我的包容理解和厚爱，我希望通过我们的努力，我们5组的每一位小伙伴都从优秀到卓越。一起来，更精彩！
优秀学员
因为易效能，让我认识一群积极向上正能量的你们，乐于分享的教练团队以及筹备本次会议的同学们，感恩遇见。
教练团队及筹备组
