今天读的这两个章节主要是睡眠和潜能的管理
一、睡眠
1.睡眠分为几个阶段：睡意来临、浅度睡眠、深度睡眠、慢波睡眠、快波睡眠，有睡眠障碍的人需要去医院检测这几个睡眠时间段的长度是否合理。
2.每天频繁的看手机，杂乱的信息是导致我们焦虑，注意力下降的主要障碍，我们必须每天给自己规定不用手机的时间，专家给出两个建议：（1）尝试静坐和冥想。 （2）做”早晨程序”可以建立一个正面心态
3.“早起程序”阅读、写作、运动、感恩
4.最佳睡眠时间每个人都不一样，需要自己找出最适合自己的，一般6-8小时
二、激发潜能
这部分讲的是“冷”是很好的疾病预防手段，对炎症的压制和消除有着很好的效果。挑战极致的冷可以让我的身体潜能发挥出来，在良好的心态下，可以提升到一个全新的层次。
