01 分手问题
六点，下班时间到了，大辉开始忙着收拾东西，还愉快的自言自语：“平平安安又一天，下班！”
当大辉走到娇娇位置，看见她还在低头写着什么东西，大辉纳闷的说：“娇娇，最近我们公司好像没什么新项目，老项目都是跟进和收尾，真有那么多工作需要多加班吗？这几天我看你好像都加班，而且气色都不太好，感觉精神状态一天变一天差似的。同志呀，身体是革命本钱，不要因为年轻就随便糟蹋，要劳逸结合。”
娇娇，抬起头，生气的说：“我爱加班就加班，你下班该回家就回家，管我这么多干嘛！”
大辉疑惑的说：“娇娇，原来你脾气没这么冲的，是不是发生什么事情了。”
娇娇，黑着脸继续说：“那是你没看出来，我脾气本来就不好。“娇娇停一下，"哼，你们男人都是自以为是，我现在就想努力工作，努力学东西，世界上只有钱财可靠。人都不可靠，尤其是你们男人！”
大辉郁闷的说：“娇娇你是不是遇到什么事情？跟我说说，人都是社会动物，好事情分享，快乐加倍，坏事情分享，痛苦减半。何况我们关系这么铁。”
娇娇盯着大辉看了几分钟，难过的说：“我，分，手，了！”
大辉震惊了，“这太突然了，你和你男朋友感情不是一直很好的，经常我们加班到10点11点时，他都过来接你，而且你说什么，他就干什么。我觉得他很24孝的。”
娇娇有点激动的说：“我本来也觉得我找对人了，付出了这么多感情，应该有个结果，所以上个星期我就跟他说结婚的事情。结果他回答我的话，令我意想不到，难以接受。”
大辉好奇的问：“他怎么回答你的。”
娇娇生气的说：“他说结婚没问题，但是要我当家庭主妇，他现在收入不算太高但是养我和孩子都没问题，就让我乖乖呆在家相夫教子。我就马上跟他辩论，我说女人要有自己的事业，才不容易跟社会脱节，有自己的收入不依赖男人，才能在婚姻中保持独立。而且，我也有我的理想和追求，不能因为结婚就放弃一切，全都围绕老公和孩子转。这样的女人很容易成黄脸婆、变成怨妇。”
大辉说：”说得对，我支持你，现在社会压力大，发展快，每个人都会有自己的想法，和扮演多重角色，女性不单只在家庭有母亲和妻子的身份，很多在社会上也有重要的角色。“
娇娇激动的说：”他听完我的话，就固执的说，“他就是这么个的想法， 如果受不了那就强求不得。他说大家先冷静一两天。”结果，你知道吗？第三天他见我没服软，居然提分手。老娘火大，分手就分手，谁怕谁，之前的投入就当养条狗，现在死了！”“
娇娇又坚持说：”所以男人都不可靠，投入那么多，就因为意见不合就分，真是良心都喂狗。还是钱可靠，所以我以后再不相信男人，要自己赚多多钱让自己过得更好。不加班，就学习，反正回家也一个人。“
大辉听明白原因了，沉思怎么帮娇娇迈过这坎。一下他想到了最近读的一本书，美国作家阿尔伯特.埃利斯《我的情绪为何总被他人左右》。
大辉看着娇娇的脸说：”娇娇，我理解你现在的心情，这是很难过的事情，但是我也经历很多糟糕的事情，情绪都坏透了，但是我又走出，我跟你分享一下我的经历感受，就算帮不到你，也可以听听我的糗事。“
娇娇看看大辉，就不耐烦的说：”我姑且听听你的黑历史。“
02 黑历史
大辉笑着说：”在说我的黑历史前，我想跟你分享一下，我看的心理学书《我的情绪为何总被他人左右》里面的一些感想。“
“我们人总是自以为自己是理性动物，大部分时间可以理智的处理事情。其实不然，我们很多时候都被自己的情绪转移。”
“坏情绪，是将我们生活拖入地狱的黑手之一。书中坏情绪分有四种常见的，我很幸运都见到了。”
娇娇听到这里，眼睛亮了起来，大辉知道她有兴趣了。接着说：“四种坏情绪：1.过分烦躁。2.过分生气。3.过分犹豫。4.过分内疚。第一种过分烦躁，我大学毕业论文答辩遇到的。答辩的内容是在10分钟内讲述论文的精华内容，主要是方法和结论，其他部分2分钟就带过去。这个在答辩前老师就重点提过。但是我因为过度紧张和焦虑，在答辩前一天晚上不怎么睡得好觉，现场时看到老师更是紧张，所以头脑混乱，把导师的提醒忘得一干二净。讲PPT的时候，觉得哪里都不能省略，光是研究背景，我就说了8分钟，结果最后2分钟匆忙说结果。理所当然我的成绩刚及格。此类情绪会让你受制一些任何事。”
“第二种，过分生气。你知道的，今年新店开张，我们忙里忙外，我是男的很多重活干，而且2个月都没有休息，周末全在加班，结果开张以后，老板老说卫生搞不干净，这桌子椅子擦了他还说没擦干净，我收钱，打包，洗碗都忙飞起来，哪里来那么多时间经历去擦那么多桌子。再一个连续一个多月的上班，让我身心疲惫。老板还骂骂咧咧，我平时多么好脾气的人，这个时候听老板在那里骂，虽然不是针对我一个人。我火气都上来，压都压不住，立马找老板说我要辞职。甚至有点想要吵架的味道。我好不容易才忍下来。当然公司在用人之际老板没答应，但是我有辞职的打算。此类情绪让你失控如同野马。”
“第三种，过分抑郁。我在大学暗恋一个女生2年，平时都关系不错，我们还谈得来，而且我经常去帮她。结果大2下学期，她谈了个男朋友。当然，她男朋友是高富帅，样样比我强。但是我还是过不了自己的心里的坎，抑郁的狠，干什么不提劲，同学聚会，喝酒猛灌醉自己。看同学们说笑，总感觉他们在背后讲我笑话。那日子真的只剩下黑色。此类情绪看不开已经发生的事情，给自己添堵。”
“第四种，过分内疚。高考时我没考，考了3本，觉得超级对不起母亲那么多年默默付出，对不起老师对我的期望，每天都在骂自己没用，每天都没动力觉得前途渺茫。复读没有信心觉得我实力就这样了，再复读也是自我折磨。总之就是自己拖垮自己。”
“娇娇，听完我的故事，你心情好点没？好点话，我请你去吃饭。”大辉说。
娇娇笑了，说“大辉，看在你比我惨的份上，赏个脸跟你去吃饭。”
03 调教情绪
大辉和娇娇在桂小厨，边吃边聊。大辉说：“心理学上用“A、B、C模型”来解释情绪的产生，其中A是引发我们情绪的事件,B是我们对它观点、看法，C是结果，也就是我们情绪。很多时候，我们又坏情绪的时候，都是想改变事件、抱怨事件、抗拒事件。觉得改变外在环境，就可以使我们心情好起来。真相是，造成坏心情的原因是我们对事件的看法而不是事件本身。”
“最经典的例子，沙漠中两个人迷路，都只剩半瓶水，一个人说，惨啦，只剩半瓶水。另外一个，太好了，还有半瓶水就有希望。最后前一个人倒在离水源仅有几百米的地方，后一个人凭半瓶水走出沙漠。”
娇娇沉思一下：“你的例子还是很生动，我想到，接到老板临时加班通知，如果你想老板又在剥削我，真是倒霉，那么加班时间很难挨，如果你觉得是老板欣赏你的能力，觉得能者多劳，那就会开心起来。你想说的是面对同样的事件，产生什么情绪，是可以由你的对事件不同看法而产生不同的结果。”
大辉高兴的说：“没错，娇娇你真聪明，你看你一平静就容易看出问题本质。”
“现在，你要改变自己对事件的看法，还要警惕三种非理性信念。第一条警惕绝对化，就是避免跑极端。比如你说钱比人可靠，可是当你赚够了钱，老了孤单的躺在病床上，那时，再有钱，别人也可以拿走也不用照顾你。因为你已经无能力。但是一般情况下，如果有亲人在，即使没那么多钱，丈夫子女都会照顾你。所以要明白自己不是上帝，不要绝对化给自己那么大压力。工作可以劳逸结合。”
“第二条，警惕概念化。你说男人都是不可靠的，那就是一竿子打死一船人。不能用一件或者几件事来评价整体。我承认，很多男的都是大男子主义，都是直男癌。但是也有很多男的很疼老婆，很听老婆话，愿意帮助自己女人实现她的梦想，愿意和女人一起奋斗。比如我，哈哈。”
“第三条，警惕糟糕话。你不能因为一次失恋，就恐惧爱情。人都特喜欢把事情想得特别严重，比如我大学失恋的时候，就觉得人生完，再也不可能遇到像她一样让我心动的女人。结果，进入社会一看，比她好得女人太多，只怕自己配不上。感觉好女人多得是，何必在一颗树上吊死。所以其实世上的事没什么可怕的，包括失恋，除了生死其他都是小事。何况爱情这东西，只要你愿意开放心，总会有的。”
娇娇听完大辉的话。觉得收获良多，关键是心理轻松了。笑容自然又回来。
大辉看见娇娇的脸色知道自己的目的达到，看看手机才7点50，对娇娇说：“你看时间这么早，最近上映了好几部电影都不错。我再请你去看电影吧！”
娇娇笑着说“我相通了，爱人要选择三观都合适的，这样爱情才会长久。 既然思想不同，那就不勉强，现在我要好好享受生活。小辉子，姐陪你去看电影，走！”
