今天晚上冥想完后复习，状态非常不错。休息的时候我上社交网站，好奇心之下去搜索了一些信息，读完很多人的评论之后我心情很是不好，我发现我们国家的很多行为遭到很多人的谩骂。但是我不知道该如何去面对这么多的负面评论，这样促使我去寻找答案，这一下子就花去了很多宝贵的复习时间，

对于我而言这是一个网络时间黑洞，其实之前是出现过这种情况，我应当去警惕。所以在需要长时间工作时，休息时间该如何去安排，这是一个我需要去注意的地方。

对于我自身而言，1）不要去查信息，信息都是有关联的，我们都有关联搜索的本能，比如我可能在搜“希拉里”信息的时候会一并搜索“特朗普”；而且我们很容易受其他信息的影响，比如弹出的娱乐新闻。最重要的是这个会消耗我很多的抉择点，让我感到疲倦。

2）可以做个身体放松，或出去走走，散步是可以有效增加自己的自控力的哦^_^

3）在休息结束时提前几分钟给下一项任务做个准备，帮助我自己快速进入下一想任务。