21天养成好习惯 第一天
不预设立场 站在孩子的立场看问题
父母预设立场看问题，源于对孩子、以及孩子过去的负向经验的不信任，而将自己的想法（判断） 强加给孩子。
这样做，不但加深了孩子的自卑，伤害了亲子关系，还导致孩子形成对抗，甚至自暴自弃，不愿改变负向行为。
如果我们 放空心情，以“未知态度”去聆听孩子，以“好奇提问” 去靠近孩子，就可以收到好效果。
21天养成好习惯 第二天
放弃无效方法 做点别的
在教养子女时，
很多父母都常常在运用无效的方法应对孩子。
如果想要改变现状，
只有放弃正在做的无效方法，
开始尝试做点别的、真正有用的事情。
比如：
我们永远也叫不醒一个装睡的人。
叫不醒，也许能吓醒呢？
比如：
x 多晚了，还不回家！（无效、有副作用）
√ 老公，你不挨着我，我睡不着。（特效）
比如：
x 唠叨：小兔崽子，别乱跑！
√ 示弱：你不管我，把我丢了怎么办？
21天养成好习惯 第三天
学会与问题共存 事情不会只有一个面向
如果我们认识到“人不等于问题”，不用孩子的“偏差行为”去评判孩子的人格，不试图消灭“偏差行为”，而是培养自己 看见孩子另一面的能力，练习扩大孩子身上的亮点，运用肯定和正向赞美加以丰厚，就会有转变！
太极图中相生互补的黑与白，黑中有白，白中有黑，才是太极的全貌。
像一个完整的人，有优点，也有缺点。
比如：我焦虑有时，安稳有时，狂躁有时，温和有时……正是这许多的有时有时才组成了一个完整的我。
七情六欲的我们，消灭不掉任何情绪。
唯有不试图消灭我的焦虑和狂躁，尝试去接纳、允许，以及放大我的安稳和温和，才可以活出自由的人生。
21天养成好习惯 第四天
换个角度思考 没有一件事只有负面意义
相信凡事都是老天给我们的礼物！其实，每件事的发生都是一个好问句：“它想告诉我们什么呢？”
改变对于事情的负向看法和认知，学会运用正向思维看事情，重点关注事情的正面影响，就可以带着安稳的自己去正向引导孩子。
正如，苦难是一种财富。
没有痛苦的人生不是完整的人生。
莎士比亚曾经对一个失去双亲的孩子说：“你真幸运，因为你有不幸。”孩子听到这句话，好像忽然长大了。虽然他以后的日子里吃了很多苦，但他最终明白了：什么叫做坚强。
21天养成好习惯 第五天
如果将力气花在“分析问题”或“探讨问题”的成因上，就比较容易困在问题里，陷入能量消耗状态。
如果运用智慧，把焦点放在问题解决上，就能够帮助人厘清问题的头绪，从另一个层面思考问题，也就可以留下力气、解决问题了。
所以，面对问题时，“我们能做点什么？” 比 “为什么会这样？”更容易让人看到眼前的曙光！
21天养成好习惯 第六天
孩子这么做一定有一个重要原因
每个人都活在自己的主观世界里。孩子这么做，背后一定有他的一个好理由。
生活中的每一件事都没有绝对的真理。教养孩子没有标准答案。
我们与孩子的任何互动，只有“得”与“失”（得到什么？失去什么？），没有“对”与“错”；而且，答案不重要，重要的是让孩子启动思考。
关键点：
①稳定自己情绪，耐下性子。
②心里想：一定有一个重要原因让他变成这样了。
③好奇提问：一定有一个重要的原因，让你这样对我，那是什么呢？
21天养成好习惯 第七天
重新建构自我认同 看见孩子的另一面
每件事都不会只有一个面向，学会从不同的角度看待事情，去发现事件本身所带来的正面价值。
比如：
被闹钟吵醒--表示我还活着；
有巨额的电费账单--表示冷气吹得很爽；
衣服越来越紧--表示我吃得很好。
做到尊重、倾听而不评论孩子的看法，进入孩子的思维脉络之后，才容易引导他重新建构自我认同。
关键点：
①焦点赞美+重新建构=正向眼光。
②态度温和而不强势。
比如：
× 你就是应该这样做。（破除“你应该…”）
√ 妈妈有个好想法，你想听听吗？（练习“你愿意…你可以…你想…”）
21天养成好习惯 第八天
创造成功经验 让孩子重获信心
发现孩子过去生活中的成功经验，看重他每一个小小的改变，并相信小改变会带来大改变，小进步会带来大进步，达到滴水穿石的效果。这么做，可以帮助孩子提升自信心和自我价值感。
关键点：
①对孩子“再保证”表达：不管发生什么事，我都会爱你这个人。我不因为你不听话、成绩差，就觉得你是一个不值得爱的孩子。（表达无条件的爱）
②配合“三不措施”：不分析、不批评、不建议。（聆听、好奇，正向引导）
21天养成好习惯 第九天
哄人的话听多了会骄傲，正向赞美是对孩子自我认同的重新建构
赞美就像一种魔法香水，散发出难以想象的感染力。通过赞美，可以改正我们性格中比较悲观的那一面，让我们更多地注意到自己和别人生命中比较美好的部分。
赞美是送给孩子的好礼物。有时候一句话可以影响一个人的一生。
正向赞美例句：
x 你好棒！
√ 大宝，妈妈很高兴，你今天中午洗碗，第一次都可以把碗上的油腻洗干净，妈妈好想知道你是怎么做到的？
（叫出孩子名字+真诚态度+感受+具体事实+自我赞美）
21天养成好习惯 第10天
相信孩子是解决自己问题的专家
如果父母一直将孩子的事情扛在肩上，不但自己会感觉疲累，同时也不利于孩子的成长。
如果父母愿意相信孩子从小就拥有解决自己问题的能力，进而“帮助”孩子发展解决问题的能力，会促进孩子的自我成长。
但请记住：“帮助”是引导、示范和一起面对，不是控制、指挥和替代。
父母的正向做法：
①拍拍孩子、抱抱孩子；
②问孩子怎么了？发生什么事了？
③仔细聆听，不评论，也不打断；
④问孩子，对这件事的看法？
⑤问孩子，他现在想怎么做？
21天养成好习惯 第11天
厘清“目的、行为与代价”之间的关联，让孩子自发的修正偏差行为
目的：孩子想借此行为得到什么？
行为：父母看见孩子外显的偏差行为是什么？
代价：这个行为导致的不好后果是什么？
“目的、行为与代价”三者的有机结合是：聆听孩子，了解孩子行为背后的目的是什么，引导孩子思考行为导致的不良后果是什么，激发孩子改变的信心和热情，将“偏差行为”扭转为“正向行为”。
关健点：
①了解孩子行为背后的目的问句（先处理偏差行为）：
x 你为什么要做这件事？
√ 你做这件事可以得到什么？
②引导孩子思考“代价”的问句：
这么做之后，会得到什么不好的结果？
21天养成好习惯 第12天
没有不合作的孩子 只有不懂得方法的父母
合作代表的是父母与孩子之间可以一起工作互动。合作不只有一种模式。
合作关系，不一定非要达成表面上的和谐、顺畅，有时候“拧巴的互动”说不定还会有深入的交流效果，有时候“暂时不合作”也是孩子的一种表达方式。
改变永远在发生。只要与孩子谈话的意义是协助孩子得到他们想要的目标，只要能让孩子在互动中得到充分的自主权，只要鼓励和支持孩子在我们适合的引导、协助下发生小小的自我改变，就可以修正他们的偏差行为。
比如：
当孩子有了偏差行为，我们可以提醒自己：他这么做，背后一定有一个重要的原因。（激发同理心，进行换位思考，可以平息我们的情绪。）
然后，这样一个安稳的自己，能够对孩子多一份允许和宽容，就可能获得关系的合作。
21天养成好习惯 第13天
奇迹问句 暂时找不到目标时的摆脱困境法
孩子无法用正向眼光解决问题时，父母可以运用奇迹问句：“如果奇迹真的发生，你的问题都解决了，你的生活将会有什么转变呢？”
常见的奇迹问句：
①奇迹发生问句：“如果有一天，一觉醒来，发现奇迹发生，你的问题都解决了，你会发现有什么不一样的地方？”
②结局式问句：如果孩子问题得到解决，我们可以问孩子 “从中收获了什么，学到了什么对你很有帮助？”
③拟人化问句：“如果皮卡丘看到你的改变，他会说些什么？”
④猜想式问句：“猜猜看，如果下周你来的时候，你告诉我你想要的改变已经发生或发生了一点点，那会是什么？”
⑤算命式问句：如果神仙姐姐说你三个月之后运气会好转，你猜那时的你跟现在的你会有什么不同？
21天养成好习惯 第14天
目标架构 帮助孩子找到方向
没有目标的人，就像迷失方向的小舟；而一旦设定正向目标，便犹如找到指引方向的灯塔。
作为父母，要协助孩子澄清孩子自己想要的目标，找寻过去成功的经验和方法，唤起孩子的内在资源与希望感。
当孩子很难用正向眼光看待目标时，父母可以运用奇迹问句。当孩子感到被尊重、被懂、被鼓舞时，他就有力量为目标尽责尽力了。
良好目标的7个原则：
①使用正向叙述方式
√ 做什么 × 不做什么
√ 我要有朋友 × 我不要打人
②以过程的方式叙述
按照目标的发展步骤，像演电影一样进行叙述。
③存于此时此刻的当下
这个目标是当下立即可以做的。
比如：
一个初三孩子更切实可行的学习目标
√ 考好这次月考
x 考上大学
④具体化
叙述越具体越明确，就会有越强的动力和执行力。
比如：
√ 我要考上北大 x 我要上大学
√ 我要减肥两斤以上 x 我要减肥
⑤从小步骤开始
“千里之行，始于足下。”尝试迈出第一步，再一步步地走下去，才可以到达。
比如：
你第一个可以改变的是什么？
你想从哪件事开始？
⑥在孩子的控制范围之内
设定目标不是先改造人，而是发现孩子“能做到什么”以及“可以持续下去的”。
比如：
一个从不读书的孩子，设定读书计划
x 每天读书3小时
√ 每天读书10分钟
⑦只用孩子的语言进行描述
比如：
孩子的目标是“想要交朋友”，
父母就不要说成“你希望人际关系变好”。
21天养成好习惯 第15天
例外问句 耐心引导孩子找到成功的例外
人有困扰时，容易将所有注意力放在眼前的困境上。如果相信凡事都有例外，就可以引导孩子注意自己的另一面，如此将会产生重要影响。
例外问句可能存在于：“问题发生时”、“问题较少发生时”以及“问题没有发生时”。
需要注意的是：当孩子“卡在”问题里时，马上找到例外不是一件容易的事情。
多数情况下，如果孩子开始的答案是“没有”或“想不到”，那只是代表孩子需要时间思考，父母要尝试多些耐心陪伴和引导。
例外例句：
①哪些时候，这些问题不会发生？
②那时那刻，你的想法有什么不同？
③以前有没有这样的情况？你那时是怎么处理的？
关键点：
①生活中，没有一件事情只有负面意义，或者说不可能永远都处于负面状态，例外总是会存在。
②倡议 父母在找例外的过程中，使用“振奋性鼓舞”：用兴奋、开心、夸张的语调与表情，表达对孩子的欣喜和鼓励，效果不错哟。
21天养成好习惯 第16天
无论是天使还是魔鬼 了解都在细节中
以文中案例为引，如果我们在不知情的情况下，听到“五年级的小彦在学校用美工刀割伤同学”这件事，心中可能立刻会浮现出一个充满暴戾之气的孩子的印象？
但当我们有机会静下心从对话里慢慢了解小彦时，对他的看法可能会有所改变。
原来，小彦不是一个冲动的暴力分子。
原来，小彦是被同学挑衅的。
原来，小彦还容忍过两回。
原来，小彦有过思考。
原来，钥匙对小彦那么重要。
原来，“说到做到”对小严来说，另一个含义是“讲信用”。
原来，多次好奇提问 “后来呢？”，可以引发小彦内心故事的完整叙述，使一个个重点细节得以呈现。
是啊，如若不透过树立正向态度，不透过了解这些重要细节，又怎么带领小彦走上解决之道呢？
关键点：
许多父母有时候因为太想帮助孩子，急于给建议、打断孩子、急着接话，根本没有耐心去发现那些重点细节，走不到孩子的内心，只可能距离孩子越来越远。
21天养成好习惯 第17天
因应问句 帮助孩子从谷底上升
因应问句（应对问句），会帮助孩子去看到问题背后孩子看不到的地方。就是去看到孩子面对问题时自己的努力，和自己已经发挥出来的潜力，以及走过的困境的有效方法。对那些丧失动力、不知所措的孩子，尤为重要。
孩子的情形越糟、越无助的时候，父母越有义务去帮帮孩子。
需要注意的是：父母在用放空、好奇地提问去陪伴孩子的时候，更重要的是优先使用“因应问句”来撑住孩子。这样由内而外地激活他、点亮他，让谷底的孩子上升看到阳光。
例句：
①一个赖床的孩子突然早起，我们可以问：“你今天起这么早，是如何做到的？”
②当时那么困难，你是怎么熬过来的？
③你是怎么撑下去的？
④你是怎么愿意坚持的？
⑤为什么没有变得更糟？
21天养成好习惯 第18天
一般化技巧 帮助孩子放下过于焦虑的情绪
当我们太过焦虑时，就无法看清问题、解决问题。
有时我们会说：“怎么偏偏让我遇上了这些难题？”
其实不然。当我们意识到这些难题不只是找到我们身上来了，而是人们一般情况下都可能遇到的，就可以降低自己的焦虑和紧张。
所以，当我们面对孩子紧张或焦虑的时候，我们可以帮助他看到他遭遇的问题是普遍存在的，他的负面感受也是别人可能有的，让他觉得自己不那么孤单（原来大家都一样）。那他就比较容易看清问题，进而解决问题，这种方法叫做“一般化技巧”。
21天养成好习惯 第19天
关系问句 善用重要他人对孩子的影响力
重要他人是指 在个体社会化以及心理人格形成的过程中具有重要影响的具体人物。
一般情况下，可能是一个人的父母长辈、兄弟姐妹，也可能是老师、同学、生活当中的偶像，甚至是萍水相逢的路人或不认识的人。
关系问句是 有机会让孩子学会换位思考，通过借助重要他人的视野看见自己的另一面，重新建构自我认同的一种好方式。
也就是说，让重要他人“参与”进来，通过孩子的嘴说出对孩子有影响的重要观点。
使用关系问句的三种状况：
①最初见面，想要较快找到对方需要协助的地方时。
例句：
是谁要你来找我的？
他有什么烦恼跟你有关？
②收集资料，以及了解孩子生活中其他人对他的看法。
例句：
如果今天我请同学来介绍你，你猜他会怎么形容你？
如果你的班主任在这里表扬学生的优点时，你猜，他会跟我说哪些关于你的优点？
③给予当事人支持和鼓励时，达到间接赞美的功能，也可以帮助孩子发展看待自我的新眼光。
例如：
如果天上的奶奶知道你变了，不但交了朋友，还当了街舞小老师，你猜她会对你说些什么？
如果你的班主任来到这边，他看到你这么难过，你想他会对你说些什么？
如果你的同学知道你为了友谊，用心做了这么多事情，你猜他会说什么？
21天养成好习惯 第20天
量尺问句 帮助孩子在评估中觉察自己
量尺问句，简言之就是为自己打分。
我们平时可以通过量尺问句，把“看不见 摸不着”的抽象概念，通过具体问话呈现出来）。
关键点：
①正向的事情，量尺刻度可以设定为“1~10”，这是暗示孩子再怎么样都至少还有“1”的存在。
②负面的事情，量尺刻度可以设定为“0~10”，这是暗示孩子无论有多生气、多伤心，都可以有“0”的时候。
21天养成好习惯 第21天
挑战任务 让孩子的成长更深化
父母教养孩子，在与孩子谈完话之后，可以留点挑战任务 请孩子执行。
一方面通过挑战任务，增进关系的互动；另一方面可以充分调动孩子的主观积极性，打开内心空间。
关健点：
之前，当孩子们答应了做“临时作业”（挑战任务）却没有完成的时候，我们几乎都会与孩子不停地讨论、修正，直到被执行。
当我们学习了之后，就要注意：不要因为孩子没有执行或没有完成，就去惩罚他（这种惩罚包括在我们脸上捕捉到的失望和想要责备）。
请相信“改变总是在发生”，尝试着把关注力放在孩子身上亮点部分，并着重挖掘这个挑战任务 让孩子改变了什么？
