1，今天感觉自己有些累，好像睡眠不足，想一想自己很爱刷抖音，而且一刷刷很长时间，既耽误了睡眠，还影响了健康。随着手指头，以及腰，膝盖网球肘疼，总说自己要锻炼锻炼，坚持下去才是关键，而且要多喝水。
2，今天看到小姨的化验单数据这么高，原来以前数据也没有降很多，一直这样高，回想起老妈也是如此，小姨也是如此，都是与病共存，药是一只需要喝的，想想自己气管不舒服也是陪伴了自己这么久远的。这个时段是三月份的，也是需要保养自己肺部的事情了。
3，年轻人就是学什么都是很快的，政杰明天就要换项目了，哎呀，学的太快了，记得那个时候我去学习的时候感觉十天半个月还没有点进展，很敬佩年轻小伙子的学习能力呀。
4，今天开始读了一本黄锦敦的老师的新书一起遇见美好的自己，好久没有读书了，这段时间的事情让自己没有心情读书，也没有时间坐不下来读书，都没有个时间。自己也确实很累，所以呀，你要照顾好自己。
那就早点休息吧，照顾自己，马上去喝点水，洗洗睡觉休息。
读书收获总结：
1，目标特征：正向，所欲，具体，可行，当下。目标是由来访者所决定。
咨询师的任务是以尊重的，合作的，不评价的姿态，在当事人的参考架构内工作，针对当事人的目标协助他建构出具体，正向化，行动化，情景化的小步骤，并平稳的一步步前进。
2，咨询谈话思路图: 正向开场，辨别来访者的类型，话题，主题，目标，资源，一小步行动，总结反馈，后续咨询。
3，焦点非常重视当事人的成功经验，力量，资源，希望，小的改变与合理可行的目标。采用和当事人合作的方式，秉持正向性及整体性的观点，相信当事人是解决自己问题的专家，重视可能存有的小改变。
4，焦点是一个尊重与希望的行动实用主义学派。是一个有时间限制的目标导向治疗，不重视过去历史，更致力于对现在及未来的看重。
