能控制情绪，快速调节自己的心态的人，都会过得不错。那么，怎么学会控制自己的情绪呢。
避免情绪化，控制好自己的情绪，是一个长期的过程。需要清醒的自我反思，不仅仅是在情绪失控以后去反思，找到对症下药的方法，进而提高自己的情绪管理的能力。而且在平时也要自我反省，随时提高控制自己情绪的能力，掌握自己的情绪状况，争取将情绪问题在情绪失控前得到解决。良好的情绪控制力是非常重要的能力。偏偏女人又天生感性，因此摆脱情绪化，控制自己的情绪的能力就更加重要。
不要把自己的目标设得过高，过于追求完美化，给自己巨大的压力。现实中达到最优目标的可能性是很小的。如果老是给自己设置比较高的门槛，很容易打击自信，进而越来越情绪化。因此，不要在心里面设置较高的目标，不要将结果预想得特别好。
当情绪要失控的时候，试着深呼吸。让呼吸，血液循环，急躁的情绪得到缓解。达到缓解不良情绪的目的。练习微笑和幽默感。微笑和幽默都是很好的调节情绪的方法。特别是在情绪不好的时候，很难做到微笑和幽默。因此在平时多练习微笑和幽默。将微笑和幽默变成一种习惯。这样，当情绪化来临的时候，幽默和微笑的机制，就会自动启动。
除此以外，还要试着给自己减压。人的情绪状态如果一直处于压力之下，情绪会变得特别的暴躁敏感，非常容易情绪化。一定要适时的为自己减压，比如和朋友谈心，运动，听音乐，购物，都是不错的减压方式。
