如果没有手机，没有电视，甚至没有书，你会怎么样？会不会特别无聊，心里特别空特别发毛，忍不住还是要找点事情来做？你有没有忙了一天，回顾的时候觉得自己明明很忙碌却好像什么都没做？你有多久没有晒晒太阳，或是看看星空了，那种特别纯粹的晒暖看天？

没事晒晒太阳

我自己经常有。我们现代人，太难以活在当下了，海量的信息充斥刺激着我们，久而久之都忘了身心安住是一种什么感觉了。在我特别焦虑忙碌烦躁的一段时间里，有幸读到了一行禅师的《正念的奇迹》，这本禅意的书给为快要窒息的我打开了一个新世界，输送来了源源不断的氧气。

可以创造奇迹的正念，究竟是什么呢?

采用原文中的一番话来解释吧。“当下的我，正是完完整整的我自己，随着我的呼吸、觉知到我的存在、觉察到我的思想和动作。我不会像个被浪花左拍右击的瓶子一样，毫无觉知地被抛来抛去”。如果要形象一点，可简单的描述为吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。所谓大道至简，可简单的事恰恰也是最难的事。有太多的人，吃饭时想着走路，走路时想着睡觉，睡觉时又想着吃饭。

吃饭时好好吃饭

道理知道了，那具体该怎么修炼呢？一行禅师告诉我们，劈柴是禅，担水是禅，万般皆是禅。只要愿意，日常生活中的点点滴滴都是我们修炼的好法器。下面就举上三个小小的栗子：

如果你是个勤快的人儿，那就去洗碗吧。不要想着尽快把碗洗完，不要想着洗完碗了给自己泡杯茶。在洗碗时，把洗碗当做生命中最重要的事，感受水流的速度，听哗哗的声音，体会碗的触感，目睹碗的洁净。安静下来，仿佛一场仪式一样去洗一只碗。

如果你是一个慵懒的人儿，那就去数呼吸吧。舒适的躺在床上也好，坐在凳子上也好，数一数自己的呼吸。吸气时数一，一边告诉自己我在吸气，呼气时数一，一边告诉自己我在呼气。数上五个数后，恭喜你，至少这五个呼吸中你是活在当下了。一呼一吸，就是生命的全部，观呼吸其实也是在关照自己的生命。

如果你是一个爱吃的人儿，那就去吃桔子吧。专注得吃上一瓣桔子，细细的咀嚼，然后再拿下一瓣。感受你的牙齿，你的味蕾，想象着桔子里蕴含的水，阳光，空气，种子，感恩大自然的馈赠。想象着自己在咀嚼着一个小宇宙，和这个宇宙渐渐合二为一，觉知到自己的能量亦在增强。

是桔子也是房子

这三个栗子就是一行禅师分享的我认为最简易可行的小练习了。如果你不是以上可以归类的人儿，那就去读读这本书吧，从里面找到最适合自己的那根魔法棒。当你被琐事情绪缠绕，心神涣散时，不妨拿出自己的魔法棒，给自己施个魔法，让身心重新归位，有觉知地过好当下的这一分钟。

试一试吧，万一有奇迹呢。