8月29日 臀桥、燕飞新感受

有几天没有练臀桥和燕飞,后腰的感觉其实蛮僵硬的,低头的时候,左侧腰部竖脊肌的位置还是有刺痛。几天不锻炼,屈髋到了一定的幅度腰那里也会很酸,弯腰的幅度更是急剧下降,还真的必须得是一直练习身体。

今天练了臀桥和燕飞,臀桥刚做的时候,腰哪里特别地酸,做了10几个之后,就慢慢适应了,大概120个之后,身体就不太想做臀桥了,然后就改成了燕飞,记得前几天在深圳做燕飞的时候,幅度真的是蛮大的,几天没练,有可能也是因为身体变得僵硬了,今天做燕飞,幅度又变得很小,不过幅度小没有关系,没有疼痛就行,幅度可以慢慢来,腰除了前后弯,它还需要左右旋转,这个就得练翻身了,事实证明目前翻身翻起来是最困难的,腰一发力,就怕触碰到激发点。

练了臀桥和燕飞之后,感觉真的是很不一样了,后来又练习打坐,今天打坐的状态不是很好,出现了之前的那种状态,疲困,坐的时候就会控制不住地左右摇晃得快要摔倒,后来就改成了静躺。躺了15分钟,感觉整个人都特别地放松,从刚躺下时,特别紧张,到后来一点点把身体交给地面,最后信任地面,静躺完腰感觉真的是超级放松,晚上睡觉时都没有感受到过的放松,起来时,屈髋受限,有了一点不好的感觉,但是腰那种放松的感觉还是让人十分地喜悦。

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