作者:迪士尼在更friend
图源:网络
hello,很高兴认识你！今天your frind –我，想和大家聊一聊内耗的话题。
注意:全文干货，虽长但希望你花费一点耐心，很可能帮助到你哟！
最近，我的朋友阿bang天天像个没魂的人，原来能打两天鸡血的他现在每天萎靡不振，颓废至极。问了他，我才知道他在很严重的与自己“打架”！
这个“打架”当然不是打自己，而是他大脑里的两种思维在博弈，也就是“内耗”。
你是不是会觉得虽然一天没忙多少，但大脑很疲惫，什么也不想干，只想抱着手机玩他个天昏地暗；定了目标没几天，觉得没什么收获或变化就到处找“成功学”……为什么别人早已成功，你还在踌躇不前？这些，都是因为你的大脑在“内耗”！
1 什么是内耗
内耗，百度上的解释很抽象（我就不浪费键盘了，感兴趣大家自己找度娘）。我更愿意把他理解为你的大脑分化出两个小人在打架，把你搞得头昏脑涨，做事效率极底低。
2内耗的表现及危害
表现如下
①自我怀疑:举一个简单的例子，你要提高数学成绩，列完计划之后没几题，觉得没成果，开始怀疑自己的计划，东猜猜西探探，和自己耗得死去活来。
②自我否定:还是上面的例子，这次，你计划还没列，看看数学大佬一天一张卷子好厉害，自己一天5道题都写不完，觉得自己数学肯定没救了，完，计划还没发芽就被扼杀了。
③自我苛责:同上，今天你执行了计划，但规定的5道题你只写了3道，管他三七二十一，你先心里骂自己一通，然后觉得自己数学没救了。
④自我安慰:自己数学题总写不完，久而久之你都习惯了，于是安慰自己，又不是第一次这样了，不怕，再坏能坏到哪儿去。
内耗的危害就是你自己和你自己耗个你死我活，浪费时间与生命，然后给够别人超过你的机会！
3为什么你会内耗
我总结了一下，内耗一般会在这些人身上出现:
自尊心强
抗压能力差
自我要求高却执行力低
完美主义者
喜欢窥探别人的成功学，希望自己能复制粘贴（如果戳到你的痛处不好意思，但直面他们才是你杀死他们的最好方法！）
别慌，下面我就告诉你解决方法。
4如何停止内耗 ，及时止损
自尊心强:①别太把别人放在心上，也别觉得谁都欠你似的，自尊这玩意儿也需要能屈能伸。
②你要明白自尊从来都不是别人给的，只有你自己强大，你就会明白，自尊是你给够自己足够的尊重。
抗压差:压力产生于不好的想象或压迫，你把自己能想到的最坏的结果写下来分析一下，看看这个结果最差能差到哪儿去！
举个真是例子:我当初临近高考时，心里乱成一团，压力山大，最后我根据几次模考把自己能考的最低分全写了出来，对应大学，看看自己最差能考个啥大学，结果还可以接受，我就一直告诉自己，最差也就这了，没事！结果，高考也就好好过去了～
要求高执行力低:拜托，你就是个普通老百姓，别太看得起自己好吗？！执行力低，那你就把你要完成的任务拆分成你最低能完成的标准。比如:你要减肥，你把戒晚餐改成今晚少吃一个菜，我看你做不做的到！
爱看他人经验往自己身上套:学习别人是没错，但你也要学对人啊！一定要找和自己情况相似的人来学习，易上手。而不是每个都看看，然后幻想自己和他们一样成功。
比如:我要学化妆，还是个手残党，那我就搜保姆级化妆教程，而不是一上来就搜高级化妆术，捯饬半天，化妆品造不少，把自己画的像国宝。
内耗，是你一个人的战争，战胜了它，你就离改变自己不远了。毕竟，人最大的敌人就是自己。
最后，我是关注生活更关注你的friend，不开心的事就随着friend 的这篇文章忘了吧！
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