大家好！我是sunshine教室的潘艺方，今天我给大家演讲的题目是《青春女孩的叛逆期》
青春是一个有活力的，朝气蓬勃，精神要乐观，而且还有一股冲动力；青春是一个有着自己没有办法控制的力量；青春还是一个人一生第二个人生的发育的高峰期。在青春期我们会在身体外形上，内部器官和性机能的成熟上体现出来。但今天我要说的是青春的叛逆期：情绪波动。接下来就让我们去学习如何成为情绪的主人，并且学会管理情绪吧！
你是情绪的主人吗？我认为这是很难做到的。
记得有一次，进行小测试，虽是小测试但成绩是会进入学生档案的，所以我早上起的很早，拿着英语书在阳台上读了起来。一直英语成绩就不理想，总是拖自己的后腿，可心里又希望自己这次能考好，所以虽然读着英语，心里却是焦虑不安，妈妈看着用功的我心里很高兴，忍不住夸奖：“宝贝，这次应该能考好吧！”谁不想考好呢？我心里正烦着呢。我没有吱声，妈妈以为我没有听见，特意走出房间，来到阳台问道：“复习好没有？快去吃早饭吧，吃好了，早点去学校。”我鼻子里冒出“嗯”，就去就拿着英语书走进了房间。到了学校，我一边拿出考试的工具，一边趁着最后的时间看看英语单词，我想尽心尽的盯着英语书，没有注意到铜在浓墨水，我一个转身不小心弄到了墨水瓶子，那墨水正好滴在了前天刚买的新衣服上嗯，我原本就焦虑的心情，立马就火了：“你怎么搞的？没有看到我在这里吗？都快要考试了，偏偏弄出这样的事情……”说着，急得眼泪都快留下来了。事后回忆这件事的时候，我觉得我错了，我不该乱发脾气，我应该管理好自己的情绪。但之后再发生类似的问题，我还是控制不住的发脾气，所以，我不是情绪的主人。
那我们该如何管理自己的情绪呢？我认为我们要增强自制能力，用理智控制住情绪。你可以通过自我暗示，控制不良情绪的产生。当你面对考试紧张、焦虑不安的时候，你可以反复提醒自己：“沉住气，不要紧张，相信自己就行。”这样你紧张的情绪就可以松懈下来了；当你与同学起了冲突，恶语伤人，甚至想出手打人的时候，你不妨反复告诫自己：“不要生气，要冷静。”这样，你也可以遏制自己的冲动情绪，避免不良后果的发生。另外，大家也可以选择独处，尝试着与自己的情绪对话，学会接纳自己的情绪，改变自己的想法；也可以向父母或朋友倾诉，内心的烦闷发泄出那些不良的情绪，如果这样做还是无法排解自己内心的郁闷和焦躁心情，大家还可以寻求心理医生的帮助。
经过这样的控制情绪，我变得越来越好，忍耐力也很好（但不是说没有情绪，也不是说遇到问题就认为没有我的错），不会轻易的对别人发脾气。
大家想要变成情绪的主人吗？想的话就快来实现吧！
我的演讲完毕，谢谢大家！
