整体感觉：
- 左右鼻孔呼吸的时候，要先把气呼空、再吸满。
- 这次和之前的区别是，感觉之前就没有做到完全地呼空和吸满。今天练习的时候就会有在刻意地注意这一点，所以还不是特别地自然，在呼完最后一口气的时候、和吸入第一口气的时候就会明显比较用力。老师说还是要自然过渡，在练习中体悟吧。
- 感觉最近做这个练习的时候没有刚开始那么专注了，察觉到正在想的事情，也是一种察觉呢。
- 今天在做第一个冥想时，身体还有微微地发热，不知道是不是呼吸过渡的时候太用力啦
尝试了新的冥想方式，似乎闭着眼睛的时候，真的有感觉到一束白光在头上闪现。
口中稍微有一点痰
