失眠有三种状态，一是睡不着，二是睡不沉，三是睡不久。不同的状态，其背后的原因是不一样的。
睡不着的人要清肝火。怎么清呢？睡前按按太冲，泡泡脚，在金鸡独立。把它作为一种睡前仪式。
睡不沉，要调脾胃。简单的办法是可以用合欢花加薰衣草3:1做成香袋放在枕边。或者用沉香块放在枕边。另外睡前揉腹，采用九宫揉腹法。可以吃中成药归脾丸。
睡不久的人需要补。睡不久的人往往是老年人，老年人气虚，需要补益。用桑葚加玉竹加龙眼肉加糯米加红枣煮粥喝，或者用破壁机打成糊喝。
从今天开始，睡眠仪式做起：睡前1小时，先泡脚10分钟。然后金鸡独立10分钟。接着握固睡眠。
