对于人的身体健康来说是非常重要的一个因素，只有拥有了良好的睡眠质量，才能让身体排出毒素，帮助身体保持健康状态。不管是年轻人还是中老年人，不少人日常中都会出现失眠的症状。失眠往往会带来许多严重后果会让人一天都感觉昏昏欲睡，无精打采的，会给生活和工作带来很严重的困扰。
失眠有哪些症状?
1、难以入眠
失眠最主要的症状就是难以入眠，即使感觉到很困，但就是睡不着。还有部分人在熄灯后半个小时都不能睡着，很长时间在床上辗转反侧，翻来覆去的想一些事情，难以入睡。
2、时睡时醒
很多失眠的人都有时睡时醒，容易惊醒的症状。具体表现在入睡后频繁醒来，苏醒后往往难以入睡，睡眠断断续续。
3、早醒
部分失眠患者会在深夜很早就醒来，随后便睡不着了，总是胡思乱想。
4、作息颠倒
有些人白天感觉身体无精打采，但夜晚却兴奋不眠，长期以往就形成了作息颠倒的情况。
日常如何改善失眠?
1、洗个温水澡
在睡前洗个温水澡，能够让自己的身心得到舒缓，对释放压力也有一定的好处，从而促进睡眠，提高睡眠质量。
2、注意饮食
睡前一定不要吃一些提神的食品，不要抽烟喝酒，也不要喝浓茶，咖啡以及含有咖啡因的可乐。这些食物有提神醒脑的功效，会刺激到大脑皮层，让人无法入睡。
3、树立信心
治疗失眠最好的方法，就是要树立良好的信心。只有建立了信心才能促使人逼迫自己调整睡眠时间，久而久之就会恢复正常的生物钟。
4、睡前喝牛奶
牛奶中含有丰富的营养物质，喝牛奶能够有效缓解压力，放松身心。在睡前喝一杯热牛奶对于睡眠来说是有很大帮助的，不仅能够使人快速入睡，还能够提高睡眠质量。
5、药物治疗
如果自己长时间失眠无法得到改善，这时可以去医院，在医生的嘱咐下进行药物治疗。
失眠是如今人们的一大困扰，很多人在失眠时明明感觉到很疲惫，但是就是难以入睡，即使入睡了也很容易醒来，会极大地影响人的生活。所以为了防止失眠，大家平常要保持良好的作息规律，当觉得自己压力大时，一定要及时调整情绪，及时的转化压力。
