8个动作比跑步一小时还有用！

TIPS：每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变。


动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八


除每天坚持运动外，饮食方面也要注意哦

早餐

07：00~08：00

两个鸡蛋+一杯脱脂牛奶250毫升+5克花生酱两片全麦面包

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