如果你的的负面情绪多
如果你的脾气不好，想决心改正
如果你想了解正念
这也许会是你想要的一本书
01
此书主要说的是正念冥想减压疗法
核心是察觉自己，可以轻松面对压力，生活也会随之改变。
02 扩充新知识
正念冥想练习，并不是一定要 双腿盘坐的姿势
走路时也可以进行正念冥想，这个有意思，也可以这样。
不过，练习正念冥想时就需要腹式呼吸（吸气时腹部膨胀，吐气时腹部收缩）
目的是吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳
03 金句
1.改变生活的方式，走好人生的每一步！
2 不仅要对别人慈悲，更要对自己慈爱。还要专注生活里的美好
