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今天读书会做观想练习，对着鲜花从三个层次逐步练习:第一步，自然放松地看着花。第二步，观膻中穴，用心观花。第三步，想象自己是莲花盛开。
第一步，我看着其中一朵蝴蝶兰，关注着自己的丹田，觉得仿佛整个房间只剩我和这朵花，花的世界里只有我，我的世界里只有花。宁静、专注、淡然，全然没有外界的声音、色彩，我突然领悟佛法中那句话——“一花一世界，一木一菩提。”这是不是就是这样的境界呢？
第二步，观膻中看花，我依然沉浸在那个一花一人的世界中，享受，喜悦，胸口通畅。花似乎渐渐在视觉中模糊。身体舒适。
第三步，想想自己是莲花盛开。我看到自己的头部在花芯，莲花瓣在发光，在旋转，我如如不动。时而，我是宇宙，看着整朵莲花，时而我是花芯，身在花中，我即是花，花即是我，我即是宇宙，宇宙即是我，花在宇宙中心，也在我中心。
