减肥，有什么难的？如果真觉得好难，我想你一定是太懒；如果这话用错了对象，那另一个原因无非就是方法的对错了。
美，是每个人都爱的，至于程度，则直观表现为他/她所展现出来的表象。有些人懒，但出门总会把自己收拾得有模有样，这类人没有肥胖的困扰，打扮起来轻而易举就可以达到脱胎换骨的效果。这里，我就着重讲一下爱美却饱受肥胖折磨的人。
偏胖且有减肥意识的人普遍都如何做的：
1.节食，一天吃两餐或一餐，每一餐的量还和以前的一样多，坚持几天熬不住了（这是必然的，因为方法不对，你的身体要做出反抗）。
2.不节食，把餐食换成蔬果，然而每餐的蔬果量跟以前吃的饭食量一样多，甚至刚开始时因为五颜六色的蔬果给人美好的心情，吃得比以前的饭食量还多。坚持几天同样熬不住了。
错在哪里，应该怎么做：
如果节食是科学的，那为什么人不一天吃一顿得了？既省时又省钱。可是正常情况下人们还是得一天保证三餐，尽管又费时又花钱。所以，保证一天至少三餐是必须的。
你一天吃一餐，其余时间让你的胃空磨，其难受程度与对身体的伤害程度不言而喻。等你受尽煎熬终于等来一天里唯一的一餐，终于可以放肆大吃大喝了，结果你的胃又变回以前那么大了。
胃是有收缩性的，你要做的是缩小你的胃，从而减小你进食的胃口，这是减肥的关键所在。
因此，在你不节食换吃蔬果的情况下，你的胃同样没有缩小，反而因为热量搭配不当、却少油脂而渴望大吃大喝而进入恶性循环。
所以，你应该做的是：
第一步，保证一天按时的三餐，尽量减少每一餐的进食量并控制零食量；
第二步：完成第一步后，减少每一餐高油脂物的进食；（一二步为一个循环期）
第三部：完成以上两步并持续一段时间后，你的胃一定会缩小一个号，这时，进入第二个循环期——在原来的进食量上再减；依次循环。
做好第一个循环，后续循环就容易得多了。直到自己感受到变化，你的信心就增加了，这时可以借助减脂运动双管齐下，一定会瘦身成功。加油！因为，我就是这么过来的。
