“一个人是否能进步，取决于他的元认知能力”曾被这句话惊到了！即然元认知这么重要，那么我要如何刻锻炼自己的元认知能力呢？
李笑来老师在“得到”通往财富自由之路专栏中就如何提升认知能力给到我们三个锻炼元认知能力的方法，六字真言：
第一，坐享；
第二，兴趣；
第三，反思。
关于坐享，到今天我已经坚持了92天，因为我有两年练习瑜伽的习惯，瑜伽的冥想和坐享很多相通之处，所以刚开始的时候比较能进入状态，其实就是专注呼吸、专注身体，完全放松，以为很容易就能坚持半小时，谁知道才几分钟注意力分散想别的事情去了……
要有耐心，要有耐心，要有耐心。
看起来再简单的事，做起来都没那么简单。不过只要耐心地做下去，就一定会做得越来越好。
在全神贯注的情况下，元认知能力得到彻底的放松，感觉整个人轻松和谐。自从订阅专栏半年以来几乎没有情绪失控过，对情绪有一定的觉知，现在觉得以前生气完全太可笑了，完全没必要。
关于兴趣
“多数人的培养兴趣的轨迹通常是：
有兴趣——做一下——碰到玻璃顶——无法逾越——没兴趣——放弃。
实际上“刻意练习”和“增加兴趣”是相辅相成的。每当你突破了一个玻璃顶，你对于这件事情的兴趣就会加强，并且促使你进一步去刻意练习。
这个正循环一旦启动了，你多半就能够坚持去培养这个兴趣，并且能够在这个过程中体会到全神贯注的快感。”
瑜伽是我的兴趣爱好，“教是最好的学习方法”为了突破，两年前我下定决心，成为了一名瑜伽教练。
虽然不一定是每节课上完就有反馈，但不断给自己激励，让自己看到成果，进而激发更多的兴趣。
笑来老师说：“这种刻意练习的设计会让你慢慢形成一个正循环，从而能够持续不断地练习下去。”
自己先做好，孩子多半差不了。
保持耐心，先从提升自我、践行开始，和孩子一起慢慢培养控制注意力的能力。
我做好了，孩子自然也不会太差。
儿子15岁了，记忆中他从来没有为什么事情生气过，意识到这点令我很惊讶！是什么原因呢？这正常吗？我想是因为在儿子长大过程中我和他爸爸从来没有为小事吵架生气的原因。儿子的耐心也很好，做事条理分明，很早就有意培养他的耐心和兴趣爱好，武术、纲琴、唱歌等都不了了之，原因与我太心急有关，忽略了儿子的感受，只有篮球和游泳，儿子现在一直坚持，因为他从中看到了成果，获得了乐趣！
关于反思
“不论是坐享还是反思，其实都是在锻炼我们把控注意力的能力，进而提升元认知能力。
反思则相当于你已经掌握了控制注意力的方法，进而把这些注意力放在引发情绪的问题上，这就是你不断运用元认知能力的过程。”
就像刚开始坐享的人，很容易一不小心就犯困一样，刚开始反思，我是每晚睡前躺床上回忆一天的经历，想着想着头脑混乱，想到别的事情上去，不知不觉就睡着了……
其实，每个想要反思的人估计都经历过这个过程。
最好的解决方法其实就是记录。一时想不清楚，那就写下来看。
记录了半年，发现今天想不明白的事情，过几天回过头来看，说不定就会有新的思路和想法了
这个过程其实就是我循序渐进地锻炼元认知能力的过程。
最后用笑来老师的话与大家共勉：“相信自己，你并不孤独！”
“请相信我，这不需要天赋异禀，这是所有人都能做到的事情，不分年龄、不分性别、古今中外的所有人，只要认真尝试，最终所有人都能做到。”
