问题5：
在国企里做自己真的很难啊。
回复：
1、现实是不仅在国企里做自己很难，在其他地方做自己也很难，包括在自己家庭里。
2、做自己是一条难走的路，越是难走的路，越少有人会选择，那么回报率相对就会更高，这么想想，是不是可以给自己增加点勇气和能量。
3、很多时候我们不是做自己难，因为“做一个什么样的自己”其实是一个宏大的命题，是需要用一生的时间去思考去践行去修订。真正的难度是在于想要做“得到别人认同的自己”，人类从本性而言是需要别人的认同的。
4、特别推荐一本书：《被讨厌的勇气》，岸见一郎著，主要理念是和心理学家阿德勒一致的。这本书告诉我们，如果你选择让自己的生命绽放，那么，即使有被讨厌的可能，都要用自己的双手双脚往那里走去。因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。你做好了“被讨厌”的准备了么？
5、如何做自己？第一步是要接纳自己，接纳那个不完美的自己，其实，现实是片烂泥地，拖拉机有时候比法拉利更靠谱，承认自己的“拖拉机”基因是一种勇气更是一种智慧；第二部是改造自己，任何伟大的开始都起源于渺小和卑微，当下的自己装备再差也得开始上路，乔布斯说，做梦的人和做事的人，最大的区别在于是否马上行动，做自己那就从现在开始吧，哪怕周围的人不喜欢，我们也得马上开始；第三步是建立反馈，反馈是成功者的秘方，分为内部反馈和外部反馈，我们反馈让自己明白，在“做自己”这条路上有效的策略和有待改进的策略。
6、周围的人不认同不支持我们的做法就是一种外部反馈，我们得好好思考为什么会出现这样的状况？有一种情况是，当自己进步一些后，我们就会容易犯“好为人师”的毛病，想着去指导别人，所以就招人不待见，由此，我们就要调整策略：自己默默的进步。另一种情况是，周围的人本来和你差不多，但现在你这么要求上进，导致的结果就是他们就显得落后了，没有人愿意被比下去，所以要理解他们对你的不支持，这是你做错了，你让别人觉得退步了，由此，我们要在前期执行“默默进步”策略，不要为自己增加不必要的麻烦。
7、我们要知道每个人都有N亚自我，每种情境下的自己都最好匹配上适合这种情境的亚自我，在国企的情境下就启动适合国企的亚自我，想要呈现其他的亚自我，那就在下班后找到另外情境。
问题6：
为什么自己读过的书感觉知识都是碎片化的，不成体系，而且没办法得当运用，怎么提高利用率？
回复：
1、任何一个体系的知识都是由碎片化的知识点构成的，就如任何一栋房子都是由砖头构成的一样。
2、继续用砖头来类比知识点，如果不断的买砖头堆放在那里，什么也不做，那么时间久了，这堆砖头就会被当做垃圾清理走。知识同样如此，读书得来的知识点如果堆放在脑子里，而不用的话，那么时间久了，就也会被大脑当做垃圾清理掉
3、如果你已经搭建了一个房子的框架，那么每一块砖头就有了安放之处，砖头是用来盖房子，前提是你想盖一栋什么房子。我们的脑海中也是要有一个基本的框架，我们得明白我们想要在脑海中搭建一栋什么房子，然后读书得来的知识点也就有了安放之处。
4、如何建构自己的知识体系？就如同你想要建造一栋什么样的房子？这是要看自己的需求，当然也好看现实状况，但一定要想清楚。这就又回到了最“原点”的问题：你想成为一个什么样的人？你想成就一番什么样的事业？
5、如何提高利用率？看到有用的就赶紧用，就这么简单。例如我当初读一本理财的书，上面写到：对于花钱没有计划的人而言，信用卡是理财的巨大黑洞。当然书上举了很多的案例，我觉得特别有道理，然后当天晚上我就把信用卡停掉啦。学以致用才是硬道理。
6、对于知识，也要控制“贪欲”，要明白建构知识体系不是一朝一夕完成的，要明白一本书能够让我们践行一个知识点其实就已经够本。
7、从今天开始践行你刚读过的书中的某一个知识点吧。
问题7：
如何缓解连续加班引起的焦躁？如何有效的调整情绪状态，而且能不把负面情绪影响到家人？如何能做个不抱怨不唠叨呢？
回复：
1、连珠炮的问题已经彰显了焦躁的情绪，焦躁也罢，抱怨也罢，都是我们“无力掌控”的一种情绪反应。
2、为什么会无力掌控？两大方面的原因，一方面是自己的能力欠缺，另一方面是我们想要掌控那些无法掌控的东西。对应的策略就是，能力不够就赶紧用抱怨的时间去提升能力，对于那些不能掌控的事情要学会坦然的放弃。只是，我们得有智慧去区分这两者。
3、为什么连续加班会把我们变得如此焦躁？而另外一些连续加班的人（例如我）却乐此不疲？——汇报下我这一周的行程安排：
24号凌晨1点30的车从南京到上海，25号听课一天，顺便完成了各项打卡作业，25号晚上和高老师沟通下一步的工作到凌晨两点；
26号早上4点30起床开始工作，上午半天参加培训，下午一个半小时车程赶到朋友的公司十周点庆典做嘉宾主持，晚上看望一个朋友后回到工作室已经10点，完成各项打卡作业后是12点，又帮6个女孩子搭配了衣服到凌晨1点30；
27号早上5点30起床开始工作，培训一天后回到工作室发了8个快递，之后赶9点的动车从上海回南京，在路上完成各项打卡作业，到家已经12点多；
28号5点30起床开始工作，上午炒了六个菜之后去帮几个女孩子买了20几件衣服，下午赶到机场，之后又转动车到眉山，预计今晚的睡觉时间依然要超过12点；
29号眉山一天的培训，之后赶动车到成都然后赶航班飞回上海，鉴于临时插入了30号南京的培训，所以我29号会买一张卧铺从上海到南京；
30号晚上赶回上海，31号上海电信一天培训，当天晚上坐5个小时的大巴赶到盐城；
1号盐城一天的培训，结束之后我当晚赶回南京。
4、都是连轴工作，状态为何如此不同？根源在于我做着自己发自内心热爱的工作。热爱是无穷能量的来源，两条路可以走，一条是去做自己热爱的工作；另一条是把当下的工作变成自己热爱的工作。
5、情绪调整可以参照心理学家艾利斯的ABC理论，A是指发生的事件，B是我们的看法和信念，C是我们的情绪反应，我们永远无法改变造成我们情绪失控的事件，但我们可以改变我们如何看待这个事件。例如我穿着高跟鞋站着讲完一天课后，脚都会肿，我如果是有这样的信念：这工作真苦逼，那么我的情绪一定很郁闷；但我每次讲完课都觉得好嗨，即使看着已经肿起来的脚，我的想法是：太好啦，又减了一天肥。所以对于“生命不息减重不止”的我而言，情绪就会特别好。
6、学会启动自己的元认知能力，即觉察出来自己为什么会有这样的看法，接下来，去调整自己的看法，把自己的看法调整为正向的。
7、切记：抱怨解决不了任何的问题。抱怨是不想承担责任，抱怨是一种逃避。
