Hi，我是七月，

本周某天，在朋友圈里读到加拿大知见心理学恰克博士《七月的信》，虽然七月已经悄然度过，信中的内容也有些鸡汤了，

然而，带有“七月”字样的内容就是会比较吸引我的眼球，我也更愿意相信，这些文字的力量可以推动我每天元气满满的面对生活的每一个挑战。

信中说，我将打开新的视野和更大的爱，我将开始改变，我的人生将开始转变和改善，于是，我在八月遇到了安安。

安安，一个追求自我发展又超级有趣有料的自媒体女孩，自2019年至今，她每周更新公众号周总结文章已有近40篇，目前正在运营她原创的《安安周总结文章写作营》。

选择加入她的训练营，只因为“真实”二字。

如她所说，“跨行、改行，在写作上我没有太大的天赋，也没有很扎实的基础，如果让我找一个自己的优势：那应该就是韧性，我可能走得慢，但我不会停。”

就是喜欢这样的真实，勇敢的面对自己的渴望，承认自己的有限，脚踏实地的努力，过着自己想要的生活。

时过几日，我的周总结文章就在认真而轻松地跟进课程的过程中诞生啦！没错，就是你正在看的这篇，总结关于我每周输入、输出、社交、生活、娱乐的那些事儿。

如果，你对我本周的周总结文章感兴趣，那就接着看下去吧~

01  加入安安周总结文章写作训练营

入营训练第三天的作业就是成品一篇周总结文章，这样看似很难完成的任务，在经历入营仪式和前两次课程之后，主动的、轻松的进行中了。

这得益于这个课程的实用性：从简入手、搭建框架、套用模板、忠于真实。安安依托持续不断的实践探索，将积累的经验和模板的倾囊相授，小伙伴们认真完成作业，参与互动讨论，汲取彼此的优点，上手很快。

课程内容也给我一些启发：

      1.当出现“拖延”现象的时候，可以去探究下自己想去做这件事的意义和价值何在，最好拿出一张白纸，写出5-10条。在写的过程中，你会明确你的动机，你会赋予动力去着手开始这件事情。有了开始，才有完成的可能。当遇到情绪困扰和现实阻碍，拖延、想放弃的时候，看看这些意义和价值，回看自己曾经作出的努力，就不至于轻易放弃。

      2.想要过上自律、上进的生活需要让成就感和幸福感并行。高效的人很懂得觉察自己的感受，满足自我娱乐的需求。主动安排一些自己喜欢的休闲活动，哪怕是发发小呆、吃吃零食、刷刷抖音，都是很正经的时间分配。

      3.输入相对容易，输出是更有难度、更具挑战、更有收获的。时间有限的情况下，鼓励自己先输出而不是先输入。不要用“输入”逃避“输出“，远离低水平勤奋。

02  听书《认知天性》

读书收获：

     1.知道了樊登老师的读书方法：先通读一遍书，不做任何记号、摘抄，看完还是满满全新的书。（这是什么神仙操作，牛啊！）等到要讲这本书的时候，拿出一张纸，在纸上绘出这本书的思维导图，（我特意去看了讲书视频，极力想截屏看到樊老师的手绘版本的导图），回忆不出时，使劲儿想，这个过程就是检索（掌握一个知识大脑要经历编码、巩固、检索三个过程），去调取你的脑容量，这样才能“记得住”。这个方法体现的“认知天性”也吻合上文中安安指出的方法：先输出后输入——你要让你的大脑经历痛苦，去做有挑战的事。

     2.了解元认知这个概念。什么是元认知呢？所谓元认知就是对自己认知掌握程度的判断。元认知欠佳是普遍存在的，他们往往有两个特点，一个是不知道自己薄弱环节在哪里，而这些地方需要投入更多的精力。再一个就是习惯用容易造成使用产生错觉的学习方法，比如重复、抄写、集中练习等。这些看起来很努力的学习方法，对大脑毫无挑战，大脑对其没有sense。我不禁问自己，我要怎样避免元认知不足呢？我觉得一是靠带着问题、带着目标的读书和学习。二是靠复盘，重新回顾目标、评估结果、分析原因、总结经验。

03  阅读《不如任性过生活》

这本书是我在和老公因为一件小事不开心，生闷气的时候翻看的，拿起书就不禁感叹、好奇这个可爱的、微胖的爷爷怎么如此潇洒、有趣，同时，内心也生出很多宁静和宽敞。

对于老公无意间的“过失”也放下了——何必跟他较劲呢，在这些小节上浪费功夫，不如睁只眼闭只眼，自己开心一点才可爱、值得被爱。

觉得这本书就适合闲来无事的时候，翻一翻，很是悠哉！

04  调整时间管理方法，规划下半年

年初制定了半年计划，至6月份时都基本完成的不错，各个方面都有让自己比较满意的结果。但仍有挥之不去的遗憾——事情在一件一件的完成，但缺少总结、复盘。于是，整个七月都处于调整（xiedai）阶段，下半年的计划迟迟没有制定。本周我定下了在时间管理和目标管理上的总体方案，待后几次课程学完后，再制定下半年计划：

      1.每日三件事：在滴答清单app上，记录每日重要且必须完成的三件事。其它大小事宜也一并记录在滴答清单app上，知道时间去哪了。

      2.每日小确幸： 记录每日发生的一件微小而确定的小幸福，保有积极情绪。

      3.更新日知录，完成周总结：日知录是以1.2.为载体的拓展，将感受、情绪、启发、困惑、思考记录在印象笔记app上，坚持练笔，锻炼思考的深度和表达的能力，相信复利的价值。

05  坚持每日阅读打卡

个人阅读在小木屋图书app畅读计划中打卡，亲子阅读在小花生app中打卡。小木屋图书真的挺好用的，书很全、很新，大人小孩的书都有。最近我们在还在亲子阅读的时候，边捏脊边读书，岂不爽哉！

06  仪式感说：生活是很甜的

喜欢《小王子》里的那句话：“仪式感，就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”

这个七夕，我们一家三口互换礼物，让整个卧室都仿佛是粉色的甜蜜。周三下班，为儿子六岁生日纪念照选片，虽然毫无抵抗的接受了影楼营销的套路，但是，安慰自己还是消费得起的啦！看着儿子可爱帅气的模样，还有什么理由不朝着向往的生活奋进呢？

07  整理照片+定期备份

由于工作的原因，大部分的时间并不接触电脑，家里电脑里照片的整理工作基本一直停顿，导致几年的照片都堆积着没有分类放置。

上半年零星的花费了些时间整理，但依然是杯水车薪的动作。从本周起，继续每个周末花费1-2小时做整理，相信一旦分类的文件夹建立好了，至少每个月一次的上传、分类、备份是可以做到的啦！

七月上周小成就

输入：

1.加入安安周总结文章写作训练营，值！

2.阅读蔡澜《不如任性过生活》，悠！

3.听书《认知天性》，学！

4.碎片阅读好友瑜玥的日知录，坚定了坚持写日知录的决心，写！

输出：

1.完成安安周总结文章写作训练营每日作业，周总结文章一篇，就是这！感谢老公的支持，大写的谢！

2.每日打卡小木屋图书畅读计划，完成书评，滴！

3.每日写日知录和小确幸，印！

社交：

结识了安安和一群可爱上进的小伙伴，一起加油，走！

娱乐：

几乎没有娱乐了，累了听听音乐、看看明日之子、做个面膜、玩玩时光手账app，叮！

生活：

1.陪儿子拍生日照、选片，七夕和老公、儿子互换礼物，幸福满满，嘤！

2.每日亲子阅读，打卡。本周读的是伴鱼绘本app、《查理和巧克力工厂》《植物大战僵尸健康生活卷》，赞！

3.儿子拼音课结束，玩拼读游戏，刻意练习，练！

4.周末两次瑜伽，每次30分钟，汗！