感谢钰渲老师的分享，这节课主要讲的是运动，那么运动的好处有什么呢？
第一 改善心情，自我对话
第二 改善睡眠，减轻压力
第三 保持充沛的精力
第四 结交一群爱运动的小伙伴
运动要选择符合自己的需求，瑜伽或者跑步看自我的选择。
我选择的是瑜伽，根据钰渲老师所讲的，为了保持长期瑜伽，在时间上要给到自己弹性，练多少天休息一天，或者给到自己一个小小的奖励，明确自己的目标，找到一起打卡的小伙伴互相监督。
运动是长期投资，改变的不仅仅是身体健康，而且改变自我的想法，这个我是深有体会，那么运动呢、也要劳逸结合，时间够的情况下，按照标准来做，时间不够的情况下，减少一部分，弹性的管理。在饮食方面也要控制热量脂肪的摄入量。
那么我跟我们营的营长幕晓制定了一个对自身运动的目标，到1月31日为止，我要从102斤瘦到95斤，期间，晚餐将被水果代替，瑜伽每两轮休息一天，每天听瘦身音频，刚好满足了具体量化smart原则 。
种一棵树做好的时间是10年前，其次是现在。最好的运动方式不是每天都做，而且长期有弹性有意识的运动，自律改变生活。
