一、今天世界带给你的三个丰盛
1.天晴朗，微风过体很是惬意；
2.等公交的时间拍了些恣意开放的野花儿；
3.此刻抬头见月亮很美，院子里有葫芦丝的乐曲飘扬；
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.做早饭，清洁身体，清理房子；
2.中午拿完肉时间不够了，还是焯菜吃了一半，带了酸奶；
3.好好吃了晚饭，看磕宝输出的经典语录；
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.应同事要求，爬楼上下为他们买雪糕；
2.赞美同事的穿着，并为他总结浅色纯色系比较适合他；
3.和刚入职参加培训的小哥哥聊天，关注他们的培训和节目表演。
4.玩躲猫猫的维吾尔小姑娘被路过的我突然间认真的看了一眼逗笑了，开心的像个小傻子似的。
四、今天感受到的自己的成长
1.聊天被人激发，发现我也很是幽默啊，只是目前自己没法儿展现出来，需要外力激发，希望有一天我也自己很幽默能带动别人；
2.和不怎么说话的同事同梯，很自然地夸她手腕上挎着菜还可以顺利操作电梯，被问到手里拿的瓶子，大大方方地说是灌装自己做的酸奶，刚学会做的还挺好喝。我感到自己的开敞以及带给别人的放松，以前的我是拘谨而默言的即使不那么紧张也不愿意耗费精神交互，还真是有些自闭呢，搞得别人也不好来同我说话；
3.拿了肉请食堂大姐帮忙处理，大大方方请求，真心真意感谢，那些对方赚或亏的损耗性想法都没了，自自然然地减法，感觉真好。
老师金句：
1.减法不是减责任，是减去不必要的自我消耗。（所以，提升改善体质和情绪健康就是做减法。）
2.要识别你是否被焦虑和匮乏驱动而做决定。如果是，停下来，想清楚。
3.很多大道知易行难，那也要一点一滴做起来，这才是真正的捷径，而不是拿别的东西拼凑和填充，后者是真正的弯路。
4.不要害怕冲突，良性的冲突是促进关系的。 一味压抑自己，不断妥协的息事宁人并不利于解决问题，只不过是表面平静，实则暗流涌动不利于关系质量提升。
不压抑的反面，是不卑不亢智慧从容的表达，不是情绪失控的疯婆子。发泄和倾倒负情绪完全转嫁他人，势必引起反弹从而害人害己。切忌从一个极端走向另一个极端。
扩展里面的容积自然就不憋屈，培养沟通的智慧自然可以大事化小，内外的功课都要做。（具体参照睡美人课程）
和光同尘，与时舒卷 是很多人追求的境界，然而是要真正内心有容乃大才可以，而不是压抑负面感受和情绪，逃避表达和交流。
5.先从为自己负责开始吧，尽量让自己身心健康少给人添堵，然后更好地承担责任。牺牲自己为他人？可能两败俱伤。
我们需要建立好自己的边界，父母又是跟孩子一样，不能予取予求，而是需要加以引导，否则拖垮自己、生出怨气、影响关系，得不偿失。（中国家庭最大的问题就是人际边界模糊，互相牺牲彼此遭殃，恩恩怨怨难解难分。）
孝顺不等于百依百顺，就像爱孩子不等于无条件满足所有不合理要求一样。
6.心理成熟、人格完整，跟世故老成是两回事儿，一定要能届分二者。有些老人像孩子一样耍脾气不是返老还童，而是他们中的大多数从未长大过，同理，我们很多地方也不见得比小孩子更完整健全。年纪大的人表现出来的“豁达”很多时候是出于经验或惯性，“说了也没用”、“不就那么回事儿嘛”，而不是觉知和智慧。也就是说，不是经历的越多就必然越有智慧，而是看此人是否真正带着觉知在成长，这个道理佛教讲的很好，叫做“根器”，可以理解为这一世的经验只不过是灵魂漫长旅途的一小段，所以请不要以这一世先后顺序或“职位”高地去论断人，那样就实在太无知了。
mk1部假期看的动画
