首先，看到听到你身体那么多的病我真是头又大心又疼。

所以我还是一次性的把我知道的我的经验写给你，免得你忘记了。

其实无论我说什么，你听不听都不重要，重要的是你决心要改善你的身心状况，你要健康的生活！

我所做的只是给你提供一个参考~ 你身体的状况已经很差了，免疫力、抵抗力低下，湿气、火毒都会导致你月经不调，经常感冒还有一系列的上火症状。所以要好好锻炼加调养。

再次首先，调理你的失眠问题。

女生熬夜胸会变小，脸上长痘，黑眼圈，皱纹，白天四肢无力夜晚更睡不着睡着了还多梦。熬夜一次的危害三张面膜都补不回来！！！网上看的，不是我说的。重点来了，亲身实践哦。每天晚上喝牛奶一杯，9点多热水泡脚，40度左右就可以了，20分钟，泡时间长了心脏缺血。最迟11点上床，不要看手机了，看看书你不会死的。实在睡不着就冥想。

远离手机! 远离电脑! 远离高光！

其次，内分泌失和湿气问题。

早晨起床一杯白开水！不说什么盐水了，麻烦。其实最好是你6-7点的时候哪怕不起床也要喝一杯水，因为那个时候是肠胃那个什么的最好时间！ 然后，想起来就喝水。不过不要喝多了水中毒~~ 吃水果，别的我不说什么乱起八糟的，去超市买一扎胡萝卜，每天晚上洗干净啃一个，又补维生素又有食物纤维呢。黄瓜啊西红柿啊什么的看着办吧。 每天晚上9点前喝一杯蜂蜜水好吗亲！ 9点的时候要用热水泡脚的吧，在泡脚的同时，注意啦，敲大腿的肝经和胆经各50次。用小拳头轻轻的锤，不要太用力。还没完，揉腋窝、膝窝、足三里五分钟，不用每天，想起来揉一揉。做到敲打和轻揉，你的心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦还有乱七八糟的痰多咽喉肿痛都会慢慢没有。其实还有承山穴、委中穴、阳陵穴，但是太多了也顾不过来QAQ.

最后，增强体质问题！我自己也需要，嘤嘤嘤~

锻炼！锻炼！锻炼！

我一般是每天都做一些动作供你参考！ 深蹲20个（三组）、开合跳40个（二组）、弓字撤步20个（三组）、女士俯卧撑20个（二组），还有各种拉伸，我已经能双手放在地面上啦，啦啦啦~还有转体运动啊，转头运动什么的，把拉伸做到位才好。 腹肌撕裂。 网上有很多教程的。就是那种八幅图，卷腹什么的。我已经坚持了很久，热切盼望我的马甲线粗现！！ 做到以上你会出一身汗的，没有出汗说明你的身体代谢功能内分泌什么的不太好，练练，坚持！坚持！坚持！就会好的。 锻炼你可以在下午，下午没有时间的话，就放在晚上9点，做半个小时就可以全部做完，不要贪多，半个小时那些做完，长时间坚持下来才有效果！晚上9点锻炼，9点半泡脚，捶腿，喝蜂蜜水，记得了吗？ 10点了，你可以刷微博啊看视频啊什么的，期间喝牛奶吧，但是11点就要结束了，远离手机，远离手机，远离手机！！

最后，心理心情问题！

身体不好会影响心情的，虽然你很乐观积极是心情会有时候很暴躁，有时会抑郁，但是继续保持你乐观积极的态度好吗？ 你要知道，有时候人的坏运气是会过去的，运气坏到头了就会变好，会越变越好，没有必要沉浸在自己的悲催心情中。

改变自己的坏运气从整理自己开始。

你是一个精致时髦的妹子，我不用教你，你可以教教我。你这方面做得很好了，但是，你每顿饭都吃吗？每餐里有蔬果吗？吃好才能有精力做别的事情，所以要吃好。 出门擦鞋，我记得但不到，从今天开始我也要做到！带纸巾，带护手霜，你做到了我也做到啦。 自己的内务，每天叠被，整理好床铺、书本、鞋子、化妆品，把东西都放在该放的盒子里，整洁起来，心情就会变好的！该捐的捐了，该扔掉的都扔掉，不要囤积旧物，不喜欢的物品，如果你生活在自己都不喜欢的物品包围的地方，还玩个屁呀！

然后，走出去，外面的环境更让人心悦，哪怕每天出去只是为了吃饭，出去一小会都是进步!

再来，姑娘身体不好，心情不好，月经不调什么的没有什么可耻，也不是什么可骄傲的事情， 不改变自己，让自己受罪还让别人担心才不好。（我为什么要说这个~~~不管，就是想说！）

最后，实施，实施，实施！

再来，希望你吃得好，睡得好，心情好。变回那个我喜欢的活力满满的傻姑娘！