内容梗概：

1,作者是超级畅销书作家，也是一个医生。

他自己皮肤溃烂，开抗生素，没有根治。

他后来自己通过肠道的维护，康复了。

2,肠子知识很实用。经常被忽视。

3,三条管带：血管、神经系统、原始肠道群。

肺、肝。

4,大便，排便高技术的动作。

5,肛门，内括约肌，外括约肌，有丰富的传感细胞，细胞告诉大脑，观察环境，命令外括约肌等待，内括约肌，自己行动，外括约肌，可以控制。

6,上厕所的姿势有错。坐，耗时，5分钟，无法完全打开。蹲，耗时30秒。

7,坐着不通畅。相关数据。

8,入口，口腔，神秘地方，左右帅邦，分泌唾液。下面，天天分泌唾液。

唾液腺，添钙、镇定剂。

粘液素，保护牙齿。

睡着，停止分泌。

9,睡前、醒后刷牙，很必要，消口臭。

10,舌根，免疫系统覆盖：扁桃体。

11,扁桃体的小结石，导致口臭。

自己的思考：

1,现代医院，无论大小病，一律给你来个 “吊针”。打点滴，成了医院的招牌菜。为什么？

打的点滴，其实是“抗生素”，抗生素出了名见效快，医生在实施的时候，其实是成为了“公用品悲剧”。

有医生开抗生素，就能获得“见效快”的名声，结果，大家都乱开抗生素，导致“抗生素的使用泛滥。”

抗生素的过度使用，其实是带来身体的病菌的耐用性，从而培养“超级细菌”。

2,个人以前经常有口腔溃疡，医生都是开“止疼药”“抗生素药”，好几天，又复发。

后来，我自己让它自己好，保持饮食习惯，11点半前必须睡觉。

换了冰硼牙膏。

半年多，没有再复发。

3,肠子的入口和出口，认识肠子。出口的括约肌，其实是需要进行长期的锻炼的。而且好处非常大。

在“熙墨实验室”的两性讲座里，讲到的解决松弛的办法，就是有规律地收缩和放松括约肌，训练它，能够有效地解决松弛问题，还有，经过训练，生孩子都没有那么疼，第一次的疼痛也会减弱。

男生训练括约肌，能够提升能力，这里不再深入。

1,口腔清洁，早睡，用冰硼牙膏刷牙。

2,早休息。锻炼跳绳，站桩。

3,训练括约肌。