阅读时间： 2021年2月22日 17：00-17：30（30分钟）
输出笔记时间：15分钟
来源：电子书《每天演好一个情绪稳定的成人》（P1-P60）
作者：老杨的猫头鹰
【我见】
1、成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。
2、搞定情绪不是靠忍，而是经过一次次的失去和拥有，是好好说话和付诸行动，是好好吃饭和马上睡觉。
3、要想搞定情绪，你必须有一些触手可及的目标，最好是今天就能实现的那种。
4、你必须在早上醒来的时候就清楚地知道今天最重要的任务是什么。
5、你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。
6、生日和新年，就都不祝你快乐了，只祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。
7、如果实在忍不住想翻个白眼，就先闭上眼睛。
8、最好的态度是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄变厉害。
【我思】
这是一本很轻松又有小惊喜的书。我是因为在等人，觉得有时间就点击看了一来。不知不觉就看了30分钟，一点难度也没有，但总有那么一两句话让我觉得有惊喜。
在看书的过程中，也在不断地反思自己。很开心自己就是这么做的。
例如说要想搞定情绪，我们必须有一些触手可及的目标，最好是今天就能实现的那种。必须在早上醒来的时候就清楚地知道今天最重要的任务是什么。而自己这段时间就是这么做的，所以感觉每天都有收获。
在面对自己积攒一些细小的收获时，我跟自己讲，既然不能控制生命的长度，那就来增加生命的厚度，让自己活得更加值得。
共勉：悄悄地努力，悄悄变厉害。
