今天要读的是《当下的力量～埃克哈特·托利》：
你不等于你的大脑
1.1）摘抄:①当你的思维处于静止时，当你的注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，但是从心智上我们永远无法理解它。重新觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
2）感受:①此开悟类似心流体验，集中注意力于此时此刻，然后去观察自己的身体变化，但是又不同于心流体验。
2.RIA拆书法:
R:在我们肉身表相看来是与众生分离的情形之下，你其实是与万物合一的。当我说“你忘却了”，我指的是你已经无法感受到“合一”这个不证自明的事实。也许你相信它是真的，但是你无法感觉到它是真的了。一个信念也许可以被遗忘，但是，你一定要亲身验证它，它才能真正地解放你自己。
从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。
倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在。
迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。
I:只有自己去感悟那些脑袋里地想法，那些想法才是真实的，不然都是虚无的。头脑里的想法并不是我们的想法，并不能代表我们。想要从这脱离出来，思考我们只是能够去思考问题和想法，我们可以去感知他们。
倾听头脑里的想法，去观察他们的出现。不去思考，不去评论，只是观察。才能够从中解放出来。
A1:过去在冥想的时候，常常大脑里有很多想法出现，渐渐地去与各种想法待在一起，然后有时候大脑里会空白一段时间，感觉很神奇原来可以做大脑的主人是这种感觉。但是到了用于生活里，就不太能够集中注意力到里面，容易被其他事物所吸引。冥想能够帮助我们初步地了解与认识这种感觉与体验，然后再转移到生活中去。
A2:集中注意力关注大脑，却不关注想法，从冥想学习入手。然后运用于生活中的各种小事，感知觉察包括自己外的其他事物以及行为，去做自己的主人。
