一个人先学会做人，然后再考虑做事，这是我们听得最多的忠告。

做人，就应该踏踏实实地去做人，而良好的做人习惯更是我们走向成功人生所必需的。

培根说:“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。”

那些成功的人，身上都有着良好的习惯，他们自律，从不瞎折腾浪费时间；相反，那些懒懒散散、随心所欲的人，他们败就败在坏习惯上。

可以说，你有什么样的习惯，就会收获什么样的人生。成在习惯，败也在习惯。

因此，要想“改变人生”，必先“改变习惯”。

无疑，这一道理大家都明白，但未必都能做到。那么，如何有效做到“改变习惯”呢？

日本有一位学者，名叫古川武士，早些年他就开始着手研究并独立开创了习惯培养理论与思想。

为了将理论知识更好用于实践，他多次公开举办以“习惯培养”为主题的研讨会。为企业及职场人士提供了大量的咨询及培训服务，就这样他创办了日本第一所习惯培训学校。

他的思想方法在实践中得到了应用，真真切切地帮助了很多人从“改变习惯”到“改变人生”的蜕变。

为此，他撰写了《65种微习惯》一书，在书中你将获得科学的方法，微习惯的改变，让你悟道从量变转为质变的生活哲理，帮你见证习惯的力量是巨大的，神奇的。

本书从行为、思维、情绪、环境这四个方面为切入点，帮我们分析了65种调整习惯的方法，你将获得的不仅是微习惯的改变，更是命运的改变。

为了能更好与大家学习和交流，我将从这四个方面，挑选部分内容，和大家一起来分享，希望能帮到你。

01 改变行为习惯

你有没有这样的烦恼？明明知道熬夜对身体不好，可是还是喜欢熬夜；想减肥，但又经不起美食的诱惑；在工作中遇到不顺心的事情，就想拖延。

诸如此类的事情还有很多，其实这就是你的一种行为习惯所致，也想去改变，就是“坚持不下去”，你可以尝试从自己喜欢的事情做起。

比如你想通过运动来减肥，那就选择自己喜欢的来做，喜欢游泳，你就去游泳；喜欢跑步，那就去跑步。总之，是自己想要的，你就很乐意坚持下去。

平时我们可以把时间节点编入计划，就可以有效提高行动力和持续力。如开会前喜欢在休息室里花10分钟整理思路，就是很好的习惯。

如果觉得事情繁琐零碎，那就把事情一一列出来，每完成一项就勾一下，这样会有成就感和喜悦感，也提高了做事的积极性。

上面就是行为习惯的微调整，这种掌控行为微习惯共有26种方法，只要你能改变行为习惯，就能事半功倍，在不知不觉中你会发现，把事情坚持下来原来是那么容易。

02 改变思维习惯

你有过这样的情况吗？对自己没有信心，怕失败就不敢行动了，担心被批评就灰心丧气。如果你经常处于这种消极状态，感到痛苦，那就要转变思维方式了。

一个人能够自我调节，即使面对不乐观的事情，也能控制好自己的情绪，要尽量让自己平静下来，积极去处理问题。也可以换一个思维方式，加适当调整，其实问题并不那么复杂。

你觉得自己在某一方面不如别人，常感到自卑，那就不跟别人比，你就和过去的自己比一比，哪怕进步了一点点，哪怕就是“1厘米”的进步，那也是进步。

很多人之所以有精神压力，是因为自己有无法控制的事情，把注意力放在能够掌控的事情上，心情自然会变得愉悦，工作也会顺心。其实只要改变观念，既然无法控制，就学会放手。

有时候我们过于在乎结果和对方的反应，会让自己感到压力很大，进展缓慢。如果遇到这种情况，你先表明自己的态度，至于对方是否采纳你的意见，那是对方的事情。

改变思维习惯像这样的方法还有好多，书中共归纳出18种微习惯。如果我们遇到问题，一时不能解决，可以换一种思考方式，你会发现自己能做的事原来那么多。

03 改变情绪习惯

有时候人会莫名其妙的感到不安、心烦意乱，有时候还讨厌自己，甚至还会感慨生命的意义和工作的价值在哪？你有过这种感受吗？其实，这是你情绪出了问题，需要及时调整。

在积极心理学中，当积极情绪和消极情绪比例为3:1时，人会感到幸福；反之，人会感到不安、焦虑、自我厌恶等困扰感。

高能的情绪一定是减少放电，增加充电的。像熬夜、酗酒、低效加班都是“放电”行为；待在家里随便泡个热水澡、读一本书、写一篇稿都是“充电”行为。

生活需要心动的时刻，拥有好奇的情绪，比如可以体验一次打太极拳，你会体验不一样的快乐，也能培养出良好的情绪习惯。好奇心越强，你的视野越开阔，人生的选择也就越多。

了解“九型人格”了解自己的性格类型，这样就很容易抓住自己的情绪习惯原理。如果能够把握住撼动自己感情的欲望类型，就会找到让自己产生干劲的方法。

这些改变情绪习惯的方法，书中谈到了15种可能，只要你能掌握这些方法，调整好情绪，让自己沉淀下来，去做自己真正想做的事情，从而实现你的价值。

04 改变环境习惯

想改变自己但又畏惧困难、甘于现状，想让自己快速成长，但又害怕尝试还带有抵触情绪，遇到这样的情况怎么办呢？改变环境可以改变一成不变的自己。

如果想让自己成长，又期望人生有大的改变，你可以去培训班和自我意识较强的人一起学习，也可以与志同道合的人交流，你会从他们那里获得启发，从而来激励自己成长。

当你遇上崇拜的对象，可以把TA作为榜样，和榜样成为朋友，努力成为TA那样的人，带着这样的目标，你会一直努力下去，与榜样相遇会成为改变你人生的契机。

如果你被降职、与恋人分手、公司改变经营方针等，这恰恰是你人生大方向改变的契机，为了重建被这些突变打乱的平衡，你肯定会加倍努力，并积极接受它，改变它。

如果你的服务得到了“差评”，那是你成长的营养品，没有反馈就没有成长。积极接受反馈，不断修正自己，也是改变自己，让自己快速成长的转机。

可见，当你想改变自己时，不妨有意识地选择适合自己成长的环境。这些改变环境习惯的方法共有6种，相信你一定懂“近朱者赤，近墨者黑”的道理。

写在最后

培养好习惯，就是在寻找成功的方法，《65种微习惯》刚好能给到你，这些微习惯的调整虽说是一小步，却是你人生的一大步。

好习惯是开启成功的钥匙，好习惯越多，成功就越有希望。养成好习惯，必将收获好人生，人生90%的幸福是由好习惯决定的。 

所以，你要想“改变人生”，必先“改变习惯”。