榜样的力量：
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一、大小姐保养五分钟
二、当人们在说“随便”的时候， 其实一点都不随便
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1、人们在关系中最常犯的错误就是，常常不愿意主动而明确的表达自己的需要，总试图表现的特别识大体，随和，无欲无求，期待别人猜到你想要什么，并主动把你想要的给你。
2、面对并承认自己的需要的基础，是要有强大的自我接纳能力的。
3、当我们不尊重自己的需要时，自然就无法尊重他人的需要。
4、父母讲道理的本质是——“我是对的，你是错的。”
5、真正让人痛苦的不是事情本身没有达成，而是被评判为“错误的，不讲道理的我不值得爱”。
6、要么根本就彻底否认自己的需要而对他人各种讨好，要么就要为自己的需要找上一大堆的理由和道德标榜，同时要做另外一件事，抨击对方如果不满足自己的需要，那对方就是道德低下。
7、内心越虚弱的人，往往越害怕面对自己的软弱，越有匮乏感的人，越要用尽全力掩饰自己的自私。
8、当你真正懂得坦诚表达自己的需要，你才开始变得真实有担当。
9、人们不能接受的是对方一定要不停粉饰自己的需要，并用道德绑架的方式来强迫别人满足自己的需要。
敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，并且推己及人，同时能够理解并尊重他人的需要。这就是爱自己。
但明明有需要，却用各种理由为自己的需要辩解，否认它，粉饰它，甚至抨击别人的需要，贬低他人需要的合理性。这就是自私。
三、《一日一字》359——拱
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四、习字
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每天五点晨练已经成为习惯。
下午阳台阳光甚好，闻着花香，晒着太阳，写着字，好美！
