夏日将至，减肥热情在女孩纸心目中像极了钱塘江的潮水，每年都会有一个涨潮期。
坦白讲，减肥这条路，我也曾走得很艰辛，时至今日我算是看透了，长期来看，减肥是没有实际效用的，因为你开始减肥时，可能体重上会有些变化，但一旦你又开始放飞自我的时候，你一定会胖回来，甚至变本加厉，更有甚者越减越胖，越减越不健康。
出于感同身受，我想对所有减肥泥沼中挣扎的女孩说：别自怨自艾，你不是死活瘦不下来，而是进入了一些不自知的误区。
误区一：我天生就是个胖子，喝口水都会胖的！
相信我，哪怕你从小就很胖，你也能瘦下来，更何况很多人都是后来长胖的。你之所以觉得自己容易胖，那是因为你大部分时间只记住了自己的克制，丝毫没有记住放肆的时候，毕竟一包小饼干的热量需要跑步几十分钟才能消耗，如果你想要瘦的话，就不能间歇性喊口号减肥，持续性自我放飞。
误区二：我不爱运动还没有时间，这辈子可能和减肥无缘了。
相信很多人和我一样，工作就在办公室，没事儿再加个班，几乎全天8h都坐着，还没有精力去健身房。坦白讲，我很能理解大多数人都不是真心爱运动，试想，如果躺着都能瘦，还会有几个人愿意苦哈哈地跑步一小时。
那么我不爱运动，又没有时间，这辈子就真的与减肥无缘了么？
当然，也不是，试试以下小建议，或许能给你意想不到地惊喜。
1.快走
利用上下班最后一公里，快走，走到上气不接下气为佳。
2.做家务
开始用心地做家务，一来反正动着总比躺着好，二来干净的环境有利于保持轻松的心情，以免你因为压力和焦虑食欲爆棚。
3.爬楼梯
抓住任何一个爬楼梯的机会，没有机会也要制造点机会。如果想问我为什么，看以下几点：
（1）爬楼梯是一项健康的有氧运动，是一项剧烈的运动，看似简单的动作，但是极其耗费体力，能消耗身体更多的卡路里，对于减肥的好处十分明显的。
（2）此项运动会增强你的肺活量，日益的坚持，会改善你的呼吸系统。
（3）爬楼梯使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出，是治疗神经衰弱最为有效的辅助手段之一。
4.不要熬夜
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！不以为然地看以下三条：
（1） 经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了，不要不相信，我是过来人；
（2） 熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，甚至造成浮肿。
（3） 总结以上两条，就是熬夜会让你变胖变丑！
误区三：我只要疯狂地运动，就可以变瘦变美啦！
敲黑板，划重点，盲目运动只会越变越丑。
无论是学生党还是职场人士，很多人除了有肥胖的问题，因为长时间盯电脑、看手机，腰间盘突出、颈椎病随之而来，加之还有跷二郎腿，穿高跟鞋导致的骨骼变形，不纠正自己姿态，盲目运动，高强度运动后也不好好做拉伸，极有可能造成小腿越练越像萝卜腿，腹部越练越松垮等不可忽视的问题，以至于越减肥越丑。
误区四：只要我不吃饭，就能瘦成小仙女
讲真，真的不建议那种花式减肥法，挨饿挨到头晕眼花，浑身无力，感觉对全世界都失去了兴趣。
我有很多朋友采用节食减肥法，要说有没有成效，也是有的，不过，我这里并不提倡，首先，我必须跟大家申明一下，减重不等于减脂，不合理的减肥方式使身体长期处于低能状态，一来代谢会降低，二来减重减的都是肌肉，不利于健康。
下面列出几个饮食误区：
疯狂吃水果
当你水果吃多了，钾摄入多了，身体就会排出水分，体重减轻，造成减重不错的错觉，这种减肥方式一般好景不长，极有可能遭遇报复性反弹。
喝脱脂牛奶
不仅不能减肥，还会让营养缺失，当然高血脂、高血压就可以脱脂牛奶。
再也不碰脂肪
吃进去的脂肪并不会立马变成咱们身上的一部分，碳水实际上比脂肪更容易转化成我们身上的脂肪，而且长时间不摄入脂肪，会饥肠辘辘，每天都觉得饿并空虚着，反而会想吃更多，但是脂肪有好坏之分，比如，反式脂肪简直就是餐桌上的定时炸弹，其中的代表食物就有：方便面、蛋糕、饼干、面包、沙拉酱、炸薯片、冰淇淋……
吃酵素、代餐粉
具体理论自行百度，只想告诉你结论：
1.吃了等于没吃
2. 吃了等于白吃
关于减肥的误区，如果有不一样的心得，欢迎留言分享。
最后送给广大想要变美变瘦的女孩纸们一份减肥原则性清单，收好，不谢。
