生活中有很多普通的食材，但是有很好的润肺功效哦！在户外停留时间久了，或者天气污染太严重的话，长期低浓度地暴露于环境中也会引起不适的，主要是鼻炎和咽炎的加重。
如果咽喉不适，就推荐食用一些润肺化痰的食材。
☞冰糖雪梨
雪梨中含有非常丰富的苹果酸及柠檬酸，有生津止咳的功效，在干燥的冬天食用，既可以润肺化痰，又可以当做一道健康的甜品啦！
食材 : 雪梨 /冰糖 适量 / 枸杞 适量
制作步骤:
* 将雪梨洗干净，在顶部三分之一 处切开
* 用稍微小点的勺子把梨核挖出
* 放入适量的冰糖
* 放入枸杞
* 倒入一大勺凉开水
* 盖上刚才切下的那部分梨
* 放入蒸锅中，隔水蒸半小时即可
☞银耳炖枸杞
银耳具有良好的润肺化痰的效果，在秋冬食用可以缓解口干咽干的症状。
食材: 干银耳 适量/ 红枣 少许 / 冰糖 少许
制作步骤:
* 将银耳用温水充分泡发,洗去泥 沙,摘除硬蒂部分
* 将银耳撕成小朵,反复清洗后,沥 干水份;红枣洗净,备用
* 锅内一次性加足清水,放入银耳 * 大火煮开后,用文火煮1小时 * 加入红枣、蜜枣,再继续煮2小时 至银耳软滑起胶质 *下冰糖调味,搅拌到溶化即可关 火食用
☞金桔柠檬饮
食材: 金桔 / 冰糖 适量
制作步骤:
* 1斤金桔洗净盐水浸泡一会儿。金 桔越横切5片去核
* 放不粘锅加一个量的柠檬汁，加 80克绵白糖搅拌杀出汤
* 中火加热出汤后加60克冰糖搅拌 至 融化，不停搅拌待汤汁变粘稠关 火，冷却后装入密封瓶中冰箱 冷 藏，保质期至少15天。
* 盛几片兑水饮用即可
好啦，小伙伴们，今天的分享就结束啦。如果有更多有趣的食物和食材，欢迎找我分享啦～ 路过的小伙伴记得点赞喏～=͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ
