一个人如果严重缺乏自信，可能会导致各种各样得心理疾病，如：抑郁症、焦虑症、强迫症等等。《医治受伤的自信》一书中，讲述了各种案例和相应的治疗方法，现将各种缺乏自信的表现形式、症状剖析、治疗方法做如下介绍。
[if !supportLists]一、[endif]自信缺失带来的危害
[if !supportLists]1）[endif]不想做任何事，本来能够做到也无法达成。
[if !supportLists]2）[endif]感到沮丧、不满、不会拒绝，但是还是任人宰割。
[if !supportLists]3）[endif]人际关系重重或者称为“烂好人”但是丧失了自己的个性，短期内也许大家都说自己好，但是长期来看自己活得很不潇洒，处处都要考虑到别人。
[if !supportLists]4）[endif]什么都自责，什么都是自己的错。
二、缺乏自信的情绪和表现形式
一）情绪反应
1）恶性循环
认为自己做不好—给自己下“结论”做不好—不敢去做—退缩、不行动—得不到想要的结果—内心自责—果然没能力做好—结果事情真的没做好—强化自己什么都做不好的结论—以后更加否定自己。
2）焦虑、自责
认为“全是我的错”；感到被排斥、被孤立，感到沮丧、自卑，心底里认为自己什么都做不成，无趣又无能；恐惧、焦虑，害怕失败，活在持续的忧虑之中，企图遇到所有不可预知的坏情况；特别怕尴尬，其实尴尬时间发生了，后果也不过如此。
[if !supportLists]3）[endif]扩大事情的后果
如：被领导说几句，其实领导只是说一件事，或者情绪不好话说的中，自己就会想入非非，把后果想的不可挽回或者极其严重；或者被领导“下定义”说为人不严谨不细心时，反复的否定自己，牢牢地记住自己是一个不严谨不细心的人。
4）别人认可自己时，归功于人；别人批评自己时，否定自己的全部等。
[if !supportLists]二） [endif]行为表现
1）逃避社会，逃避社交
因为不敢，什么都不敢做。不敢轻人吃饭，因为怕别人说自己没安排好；迷路时不敢问路，不敢找陌生人打听问题，宁可自己在手机上查；看起来像一只小老鼠，生怕别人注意到自己，想尽办法掩藏自己；
[if !supportLists]2）[endif]不敢说“不”
不敢拒绝别人的帮忙，别人取笑自己也不敢制止，被别人侵犯了也不敢说不。
还有比如:之所以和别人约会，是因为觉得答应别人约会会显得自己有价值。
[if !supportLists]3）[endif]成为“烂好人”
“烂好人”好说话，于是总是被别人利用，完全被别人忽视或者被别人侵犯权益。
[if !supportLists]4）[endif]因不自信而嫉妒等
三、自信的三个层面
基础是自尊。自尊是我眼中的自己，认识自己价值，即便失败，我也不会因为我的行为或者人际关系而质疑我的价值。
第二层是自信。自信是自己是否又能力完成那件事，敢于主动去做，而且能正确看待表扬，淡看失败。
第三层是自我肯定。他人对自己的帮助和支持是避免抑郁的最佳方式。长期来看，若对不自信形成疾病的人的人际关系加以改善，在使用同等情况下，疾病复发率会更低。
自尊缺失自信缺失自我肯定缺失
根源缺少情感粮食孩提时代做出的最初行为收到的回应态度早期人际关系中的心灵创伤与失败（如：在学校期间曾被当作“冤大头”）
定义自我形象自我行动我与他人的关系
常见的成见我一无是处，没有价值我觉得自己没有能力我需要别人喜欢我
涉及方面我的全面个人价值我自发行动的能力我与他人互动的能力
可能发展出的心理疾病慢性抑郁症，人格紊乱抑郁症，全面焦虑症社交恐惧症
躲避人格障碍
治愈方法人格医治行为医治自我肯定医治
[if !supportLists]四、[endif]自信缺失与心理疾病
一）抑郁症
二）社交焦虑症或者社交恐惧症
社交恐惧症表现为害怕他人。当一个人缺乏自信，且对自己充满负面评价时，就会倾向于惧怕他人对他的判断，并认为他人对他充满负面评价。
[if !supportLists]三） [endif]广泛性焦虑症
[if !supportLists]四） [endif]厌食、酗酒、心理创伤等
[if !supportLists]五） [endif]欣快性狂躁症
认为自己无所不能，行为亢奋
[if !supportLists]六） [endif]自恋人格障碍，以自我为中心
表现得让别人感到压迫，要控制他人才能获得成就感，其实内心极其脆弱，一触及溃。
[if !supportLists]五、[endif]治疗方法简述
[if !supportLists]一）[endif]正确认知
[if !supportLists]1、[endif]自信是一个过程，是一个可以被逆转得机制，自信的缺失有法可解。
[if !supportLists]2、[endif]改变思维
[if !supportLists]3、[endif]改变观念，正确认知
1）无条件的自信
认识到自己是一个完整的人，一个有优点和缺点，有强处也有弱势的人，一个独一无二的人。需要认清客观事实，需要有无条件的自信，不完美的人才是真实的人，要接纳不完美的自己。
[if !supportLists]2）[endif]通过别的方式重获自信
具备一种真实的能力或者习惯。比如：搞好学习一门手艺，学会了游泳，每周都能写一篇文章，养成每天写日记或者跑步的习惯（这个效果时综合的，不仅仅是有条件的），学习专业知识到某一种程度等。计划一定要具有可执行性，计划不能太大而不可被执行，否则会越来越自卑，而且计划完成了一部分要奖励自己，认可自己，比如：在自己的日记本中写下自己的好，或者吃一顿大餐等等。3）客观认识事物
做好事情是正常的，成功是好事；没做好事情也是正常的，失败也要能接受。
4）高估了焦虑的风险和发生的概率。
如：
灾难性情景（自我恐吓）正确的思路
1、我没检查好机票我的确检查了机票
2、机票上有错我没仔细看，应该不会有错吧
3、这个错误很严重，无法挽回1、有一个错误，但是不严重
2、有一个错误，但是可以挽救
4、犯这个错误，老板会把我辞退领导批评了我，但是不会辞退我
5、我再也找不到工作，就没有收入了1、我长期失业
2、我是不是可以做一些零时工
6、我得了治不了的抑郁或者焦虑症我可能会抑郁或者焦虑，但是我会走出来的
7、药都治不好我，我变得行尸走肉1、药物还是有一部分疗效
2、药物治好了我
8、爱人也不要我了爱人还是留在我身边
9、我像一具行尸走肉一样在精神病医院死去万一爱人不留在我身边，我还可以认识新的人，开始新的生活
一顿操作发现，其实灾难性情形发生的概率很低很低的，还是自己太夸张了，事情根本不会到达那种地步。
[if !supportLists]5）[endif]不要无条件的自责，要检查自责有没有根据。
[if !supportLists]6）[endif]防止错误信息处理（GRIMPA）防止自我折磨。
[if !supportLists]7）[endif]好的表达方式
比如如下案例：
[if !supportLists]8）[endif]变抱怨为目标
[if !supportLists]9）[endif]正确认识自己的优点，不要夸大自己的缺点或者事态的严重性
[if !supportLists]10）[endif]定下确定可行的目标，目标过高可能患上“期望过高综合征”
[if !supportLists]11）[endif]总结失败的教训。
总结失败的教训，而不是一位的沉浸在失败中打击自己，而且有些失败是可以挽救的，即使顶尖人物有时也会有失败。失败并不可怕，可怕的是面对失败的心态。
[if !supportLists]12）[endif]做好自己每天该做的事，不要拖延到明日。
将工作或者学习分成一小段一小段的，要在计划日之前可以实现。最好将行动安排在喜欢且让自己感到轻松的活动之前。
[if !supportLists]13）[endif]包容自己
为自己已经做到的事情感到自豪，而且要给自己时间。比如：从埃及金字塔到西方的教堂，无一不是历经几个世纪才建造起来的。伟大成就的背后，可以在长、中、短计划中一步步实现。
[if !supportLists]14）[endif]不要把鸡蛋放到一个篮子里
人要多培养点自己的爱好或者能力，也就是有第二职业生存的能力。比如：某人只会打篮球，别的都不会，那么要是他哪天不能打篮球了，骨折了。他可能就抑郁了，所以他应该培养一个其他方面的能力。
[if !supportLists]15）[endif]生理上的放松法
比如：缓慢的腹式呼吸、迷你版全身放松、面部按摩、身体拉伸、禅思训练、感官调试等。
[if !supportLists]16）[endif]运用（JEEPP）方法表达自己的需求，用（DESC）方法大胆说不。
[if !supportLists]17）[endif]写下给自己造成压迫感的人一段话。
在话中，减少某些语句的攻击性，寻求内心的正面元素，清楚自己究竟要传达什么信息。
[if !supportLists]六、[endif]案例对比
糟糕的：
短期:许多人都邀我出去，因为大家都觉得我特别有亲和力，而且就像别人说的，我不会制造麻烦。
中期:我很肯定自己绝不会落单
长期:我会觉得自己没有真正痛快的活一回，觉得自己是一个无足轻重的人，从来都不表达自己想要什么。
正面的：
短期：我肯定会陷入一些冲突（但是运用自我肯定的技巧，我现在已经知道如何面对了）
中期:我一定会失去一些控制欲强的朋友，他们原本就不希望我表达自己的想法。那么这不失为一件好事;
长期:我整个人都会焕然新生。也许我可以不用再继续看心理医生了，药也都可以停了，所有的社交和工作都能恢复正常了。此外，我还能加深与亲友们的感情，作为一个完整的人得到别人的尊重，也得到自己的尊重。
