你不去管理自己的思绪，任由这种思绪将你淹没，给你带来悲伤、恐惧、焦虑的感觉。但这些思绪是不实的，而重塑法就是让你换个角度，不局限在自己的视角，看到更广阔的世界。

1、重新关注目标

当你准备出发去某地，路上走着走着，出现了岔路，你看到这条岔路上风景很美，打算顺着岔路走下去。这时候，你还记得你出发时候的目标吗？

重新关注目标，就是当你感觉迷茫，看不清全局的时候，重新来审视一下初心。

比如当你做一个新项目，你是想要锻炼自己，过程中你发现了盈利的可能性，你感到欣喜若狂，但是没多久盈利就没了，项目开始亏损。此时你理性告诉你应该及时止损停下项目，但又感到不甘心还想。不妨停下来，想象最初的目标？那时候的你，只是想要从这个项目中得到锻炼，并没有考虑赚很多的钱；后来，目标不断增加，又不断变化，你才感到了痛苦。

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2. 渺小化

渺小化是指让自己处于某个宏大的环境中，衬托着自己很渺小。比如当你一个人旅行，走在一望无际的海边，或者仰望静谧的星空，又或者站在布满白云的山岗上，你都会感受天地广阔、时空无限，相比之下人生就显得渺小短暂，而你眼前的事情就更加微不足道。

3. 帮助他人

每个人都有能力帮助他人。一个乞丐，也可以将自己得来的食物，分给另一个乞丐。更何况是我们能够自食其力的人呢？更何况，我们能施舍的，并非只有物质。一个微笑，一个搀扶，一个善意的眼神，都是我们可以给予别人的。

帮助那些需要我们帮助的人，我们一方面可以跳出来反观自己的问题，另一方面可以在帮助别人的过程中得到心灵的平静。

特蕾莎修女曾说过：“哪怕生命微笑到只是一根细小的灯芯，燃烧了就能照亮自己，也能照亮他人。甚至，你还可以尝试去照亮一个世界。”

帮助他人，让我们的生命更加美好。