从新年的正月初一新年的第一天，持续到正月十五元宵节，过了正月十五，新年就算过完了，进入了一年的努力工作生活中，日子也是这样一年一年过去了，今年的虎年春节假期，我对自己有了一个新的发现，做一个假期的复盘。
虎年公务员面试培训一直在紧张有序的进行中，上午快要下课的时候，一下课就要开始吃午餐，我惊喜的发现自己，在这个春节假期中，我的体重不仅没有升，反而有所下降。
以往每一年的培训中，我都会把自己吃胖，体重会上升最少3斤，最多的时候有6斤，今年到底发生了什么，有了这样的变化呢？
我反思了一下自己的生活习惯和餐食习惯，可能有以下几点改变：
1，调整睡眠习惯：在家里的时候，睡眠的时间一般会比较晚，忙碌一天的工作之后，晚上会弥补自己刷手机，有时候，一刷就会很晚，甚至睡眠会晚，而现在每天要工作，到点就按时睡眠，以保证第二天的精神饱满，在中午还增加了一个小时的午休时间，虽然每天脑力劳动时间长，但是充分的休息保证了精力充沛。睡美人，睡美人，睡眠充分的时候，皮肤也会显得有光泽。这个习惯需要一直坚持的保持下去，身体是革命的本钱，透支睡眠就是透支健康。
2，调整饮食习惯：培训期间一日三餐都是在酒店安排好的，早起8点吃早餐，中午11,40吃午餐，晚上5:10吃晚饭，酒店的餐食丰富多样，油水也比较大，围绕着早餐像皇帝一样用餐，中午像大臣一样用餐，晚上像乞丐一样用餐。倒三角的用餐量来摄入餐食的量。只能吃个7,8分饱，不暴饮暴食，也配以酸奶，水果，搭配食用，特别 是减少米饭糖分的摄入，晚上基本不吃米，以素食为主，多吃鱼，少吃肉，少数多餐，每天的时候及时消化掉，没有多余的脂肪。
3，调整运动习惯：我一直是一个不爱运动的人，运动量一直很小，即便是每日运动也是坚持不下去的，酒店前面有一个大操场，每天的午餐和晚餐后，我都会围着操场走上几圈，饭后百步走，健胃消食，有时候也会做几组有氧运动，开合跳，抬抬腿，拉拉伸。
4，每天喝水：水是每一个人都需要补充的，而我最不喜欢的就是喝水，平时吃饭也不喝汤，培训期间会给自己准备了一个茶杯，里面放些桂圆肉，泡水喝，甜甜的，喝起来很是舒爽。不知不觉，每天上午下午也能喝一大杯。
5，新的认知：自我认知，思维信念，比如：胖瘦和遗传有关，父母胖，孩子就会胖，大量吃零食也是在过度弥补自己童年的缺少，童年时期受过欺负，把自己吃胖会有安全感，少吃就会饿，饿对身体不好。
通过以上4个方面的调整和坚持一个月的时间，发现自己每天在酒店吃饭，体重没有发生很大的变化，反而有所下降，这是从2016年到现在最大的变化，每一次培训班结束之后，减肥就变成新的烦恼，今年就没有这样的困扰了。每一年都告诉自己要注意，但是一直都做不到。
今年之所以做到这两件事情，总结一下其实就是两件事情：第一是管好自己的嘴，食物丰富，营养均衡，取之有量。当然奶茶、热量高的食物还是要少吃，或者不吃。
第二是迈开自己的腿，从0-1的突破，迈开第一步，不勉强自己，小步前进，这两件事情看起来虽然很简单，很小，其实做到还是不容易的。不容易不代表做不到，这不，今年我就这样做到了。
我一直以为我是瘦不下来，因为我妈妈也比较胖，我觉得是遗传，也放弃过对美食的抵抗。但是现在我破了这个思维认知的圈，我是可以瘦下来的，体重和心理认知也有着密不可分的关系。
相信你自己，你能把自己吃胖，就能把自己吃瘦。
