《精力管理》

01 精力才是点燃才华和技能的正解

掌握了各种必备技能，也很有才华，若不能有效管理精力，状态不佳，想要有优秀表现，基本上是痴心妄想。

02 情感的灵活性

是指在多种情绪层面自如恰当地转换，强调主动性。僵硬地回应外界、长时间陷于一种情绪比如沮丧都不算。

03 活在当下？

我们花费了太多时间在当下：或处理眼前的琐碎事，或应付他人的期许，却没有清醒思考过什么才是最重要的。不知不觉地，我们把未来过成了每一个忙碌又迷茫的当下。

04 遵循生命的节奏

就像潮起潮落、四季更替，我们人类也具有内在的节奏，想拥有充沛的精力，就要遵循生命的节奏。

05 身体需要休息的信号

研究表明，大脑在清醒状态下也需要周期性休息，节律为每90-120分钟。如果你出现了打哈欠、精神难以集中等表现，那么你需要休息了。

06 学着给一天画上休止符

自然给我们设计了日出而作、日落而息的休息养生息模式，而我们却反天性而为，24h不间断的工作和娱乐。想要保持充沛的精力，我们要学会给一天画上休止符。

07 诚实面对现实

生活中的不快与冲突无可避免，诚实面对，并积极解决才是正道。

08 观点与现实

自己的观点不一定是事实。若错误地将其看成事实，并据此进行二度创作，我们将有可能走向困境。

09 我怎么会是那样的人

有的人会让我们看到自己无法接受、最想隐藏的一面。在讨厌的那个人身上找找真实的自己吧。

10 习惯的力量

我们的行为有95%都是自动反应或应急反应。习惯的力量非常强大。