我从高中开始就经常犯口吃的毛病，由于并不严重，所以自己一直没有重视。在大二结束的那个暑假，我突然意识到我的口吃问题由于长期的忽略，已经特别严重了，经过家人的鼓励我决心要改掉这个问题。
下决心的过程是十分痛苦的，比这更痛苦的是做出改变口吃问题的计划，因为在做这份计划期间，我要不断的剖析自己，不断的接受自己的缺点。最终在大三开学前我完成了这份计划。
怎样去做计划
克服口吃的计划是我做的第一份长期计划，结合以前的经验，我从原因、方法、动力、目标四个方面着手做的这份计划。
一、原因
我结合过去自己口吃的情境分析，发现我口吃的原因主要是以下几个方面：
1、害怕说错话被人嘲笑；
2、对自己的想法和判断不自信；
3、担心自己行为举止不得体；
4、担心自己无法面对突发情况。
针对上面四个原因，我想了以下几个大致的方法：
1、要明白与讲话结巴相比说错话根本不算什么；如果我能够敢说话，那么经过锻炼以后再结合我的文采那么我就可以做到会说话；
2、我的很多想法已经证明了其正确性，我之所以会质疑一方面是由于自身的性格，另一方面还是怕被别人指出错误。对于事情能有自己的想法已经超过一批人了，怎样能再未来有更好的想法做出更好的判断？当然是不断的改正错误啊；
3、行为举止和着装上面要学习；
4、提前做准备，包括对突发情况的准备，如果出现意料之外的突发情况，学会沉着应对，不要慌乱。
二、具体方法
在分析了自己口吃的原因以及对这些原因正视之后，我既有了解决口吃的信心也有了方向，于是我开支去做一些具体的计划。
1、提前做准备。在开会（我在学生部门担任部长的职位）前自己做好充足的准备；在集体活动中寻找与自己相似的人，并提前准备好3个以上的话题。
2、成长型思维。在实施计划的前中期自己一定还会犯口吃的毛病，要用发展的眼光去看待，要对解决口吃有信心。每一次犯口吃的时候都去总结，并且想好下次面对同样情境用怎样的方法（包括心理）去应对。
3、多和不同的人交流，多在不同的情境下讲话。不要怕犯错，不要怕出糗，现在出了问题然后去想办法解决，比一直搁置甚至是忽略这个问题让口吃影响自己一辈子要强的多。更重要的是，你没那么引人注意，没有几个（大部分情况下是没有）人会记得你出糗的情景。
4、通过各种途径（主要是网络）学习不同场合下得体的行为举止，学习服装搭配。
5、通过获得一个又一个的小进步来积累信心，积累成长。
三、动力
我的动力主要来自两个方面：
1、家人的期望；
2、自己希望变得更好的强烈愿望。
四、目标
我在半年计划中列了一个大的目标，在日常生活中通过一个又一个的小目标来完成这个大目标。以我分经验来看，设立目标很重要，把目标分解成一个又一个可实现的小目标更重要。
在设立目标的时候要注意这样五个原则：具体明确，可以衡量评估，有实现的可能，与我们的某些愿望或目标有相关性，具有时限性。这五个原则很重要，也可以用这五个原则来衡量你设立的目标实现的可能性有多大。
通过我自己的经验，对于怎样解决一个人的口吃问题，普遍可以通过以下方法：
1、口吃的人普遍是因为自卑。心理学提出“无人不自卑”，所以自卑是一个人正常的心理现象，我们要正视自卑。每个人的自卑都不尽相同，回忆自己自卑时候的情境，通过情境分析自己自卑的原因，再通过读书、与人交流和自己的思考，针对自己自卑的原因调整心理状态，提出解决方法，通过完成一个又一个的小目标来增强自己的信心和完成解决口吃问题的大目标。
2、设立目标的五个原则很重要。
3、自信对于解决口吃问题极其重要，不止是口吃问题，自信对于我们的人生也很重要，自信和不自信往往都会呈现下图这样的循环，所以要从现在开始通过心理调整、心理策略、心理暗示和完成一个又一个的小目标来让自己变得自信，从现在开始就要自信。
4、播音主持练的口腔操对改善口吃有一定作用，如果只是为了改善口吃，直接网上搜索口腔操自学就可以。
5、要给自己足够的时间，但也不要拖太久。我原本计划用半年的时间来克服口吃，最终是用了4个月。所以努力克服口吃的时间我认为3到6个月比较合适。
