在“千聊”app上听了“蕲御学堂”的课程“人体的9种体质”，对号入座，发现自己是阳虚体质，听课笔记如下。
如果把人体比作一个小宇宙，那么我们体内有自己的小太阳——阳气，也为我们的青春、健康散发着火热的活力之源。现在阳虚的人很多，什么是阳虚？就是身体内主温煦的功能不足。《景岳全书》说，天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。阳养得好不好，直接关系到你的健康。
一.阳虚体质的特点
1.畏寒怕冷，体凉，尤其是手脚冰凉，腹部、臀部凉。2.易发胖，细胞懒惰，热量不足。3.水肿，气血停滞局部，以下肢肿胀为主，甚至踝关节肿胀。4.小便情长，尿次数频。5.面色苍白，没有血色。6.性格内向，不喜欢动，喜欢安静。7.舌象：舌质淡、白、胖大，比较娇嫩，口干，唾液少。
二.导致阳虚的生活习惯
1.喜欢吃寒凉的东西，比如西瓜、冰镇饮料、冰淇淋，会降低胃内温度，伤到脾阳，不能运化食物，出现腹泻。2.熬夜，晚上是阳气休息的时候，熬夜极伤阳气。3.吃寒凉的药物，比如凉茶，抗生素，挂吊针。4.处在寒湿的环境，比如在有露水的时候露营。
三.阳虚体质容易得什么病
容易得闭症，不通，容易得关节炎、咳嗽、感冒、哮喘、慢性肠炎、腹泻，男性阳痿、女性痛经等病症。
四.养阳气的方法
1.自然疗法。艾灸：艾灸气海、关元、肾腧、命门、足三里，悬灸15到20分钟，以感觉热量进入身体为准。火龙灸/督脉灸：把姜嚼碎铺在督脉上，上面铺艾绒，点燃艾绒，艾灸要坚持3个月。泡澡：艾草、生姜煮开，倒在浴缸里。或者艾草、生姜烧开，泡脚，春季泡脚有助于肝气生发。
2.食疗。
吃姜，“生姜胜似还魂汤”。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”“朝食三片姜，生吃人参汤”从中医的角度来讲，生姜味辛性温，是助阳之品，“男子不可百日无姜”。姜的作用是，发散风寒，化痰止咳，又能温中解呕、止毒。
当归生姜羊肉汤，当归20克，生姜30克，羊肉500克煲汤。
韭菜炒虾仁，有补肾助阳，温暖腰膝的功效。
核桃，板栗等将坚果类，有“发”性（即甘温益气）的食物，如羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等。
中成药：金匮肾气丸。调理好了不要继续吃。
3.饮食禁忌：尽量少吃生冷、黏腻、冰冻、水果。水果大多是寒性，阳虚，气虚，痰湿，这三种体质的人吃多了水果，不利于美容，反而增肥，破坏消化系统，影响脾胃的阳气。要吃就吃点苹果、葡萄等，少吃香蕉、橘子、瓜类，要吃就白天吃，不能晚上吃。
我的理解，阳就象丹田的火，烧的旺，气血才旺，代谢功能强，五脏六腑才能正常运转，所以要养阳气、保阳气。懂点中医知识，更利于我们保养身体。
