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#一起成长读书会＃分享者晓彤 第23篇
非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。
今天阅读第五章
【我学到了】
别人的行为可能影响我们的感受，但是感受的根源来自我们自身的需要。
听到不中听的话有四种选择：1.责备自己 2.职责他人 3.体会自己的感受和需要 4.体会他人的感受和需要
责备自己或者职责他人都会令我们不愉快，甚至恼怒；但是我们体会到自己和别人的感受和需要，并准确的表达出来：“我感到……因为我……”，别人越可能做出积极的回应。
社会文化并不鼓励我们表达个人需要，尤其是对于妇女。妇女形象常常和自我牺牲联系在一起，但是如果自己不看重自己的需要，别人就更不会看中。
个人成长分为三个阶段：第一阶段，情感的奴隶-相信自己需要为他人负责；第二阶段，面目可憎-态度生硬，拒绝他人；第三阶段，生活的主人-出于爱，既表达自己，也关心他人。
【实践】
用“你……我感到……因为我……”这样的句式说话，体会观察、感受和需要。
