想想假如有朋友问，你最近怎么样？
一般的回答，还好，还不错，还可以，或者说棒极了。
但是事实上可能并没有这么好，我正经历一些困难，我失恋了，我失业了，我投资失败了，我被领导骂了，我很难受。
但是环境不让人这样说，因为环境中这样说的话就相当于承认了自己是个Loser，就觉得有这些情绪或者感觉到困难的话是自己出了毛病。
当被人问最近怎么样的时候，不想当一个负面情绪的传染者，所以想要拒绝承认自己有这样或者那样糟糕的情绪。
放过自己吧，准许自己为人，因为这样的欺骗严重了甚至会导致抑郁，有调查表明全球有45%的人患有不同程度的抑郁，也就是身边随机的两个人中可能有一个就有抑郁症。
准许自己为人，找自己的好朋友或者家人诉说自己的困难和情绪，他们真的不会认为你是个Loser，而倾听的人首先是倾听而且千万不要比惨。
当一个人被情绪控制的时候，是不知道到底是什么原因导致的这种情绪，比惨的结果就是两个人最后抱头痛哭，但是问题还是没有解决，有人说哭出来就好了，是的一定时间内有用，但这段情绪会被记录在大脑的杏仁核里，隐藏在其中，当以后再碰到类似的事情的时候，会一次比一次强烈和难以控制。
倾听者也不需要提供任何的建议，只需要知道这样的情绪如何产生的，然后确认TA的情绪，重复TA的内容，最后表达支持。
比如：问题是我要辞职，我再也受不了我们那个脑袋宛如ZZ一样的领导了。
哦？听起来你好像挺苦恼的，是最近出了什么事情吗？能具体说说吗？
当来龙去脉清楚了之后，确认情绪，重复内容。
没错，在那么多人面前说出那样的话确实让人生气。还有其他的原因吗？
当对各种各样的原因进行一下梳理，其实是否辞职已经差不多有谱了，所以就到了最后的一步表达支持。
看来你已经有注意了，不管任何决定，我都会站在你这边，无条件的支持你。
经过这样一个过程就形成了一种自我的正视，而不是情绪的控制。所以不要试图躲避这些情绪，因为它会在以后的日子里卷土重来，而且一次比一次凶猛，而你却一次比一次无力。
不接受自己的情绪就像是不接受有万有引力是一样的道理，如果想想没有万有引力，就不用爬楼，就不用走路，就可以飘着去公司上班，但这种情况现实并不存在，如果真的不接受，早上起床破窗而出，大喊一声我要飘着去公司，你会受伤的我告诉你，而且这还是在一楼，在25楼的话你自己想吧。
但是接受自己的情绪，也不代表着屈从，而是主动接受，接受有些事情无法改变，有些事情我能而且应该尝试改变。认清痛苦的情绪和美好的情绪都是人性的组成部分，而且越早认清越好。
