中心状态的练习真的至关重要。
我们之所以不能倾听的原因，是因为当教练在聆听客户的时候，有时候教练会不由自主地聆听自己的心声。一旦聆听自己内心的声音时，就变得分心，无法专注于客户了。
于是，教练会很轻易地产生判断，为什么我要聆听？这是很糟糕的习惯，我们必须觉察。正是因为聆听了自己的心声，才导致我们不能凭直觉倾听。而且，这也变成了我们的思想和判断，从而真的阻碍了我们更深层次的倾听。
中心状态练习的意义
所以，中心状态的练习，可以帮助我们不去评判，停止思考，完全地放空自己，与客户同在，真正地凭直觉倾听客户的感受，意图，甚至超越他们语言和情绪的内在最真实纯粹的动机或意图。
中心状态更多是实践练习的学习，如果没有体验，很难用语言来解释。所以，如果可以的话，请闭上眼睛，闭上嘴，只用鼻子来深呼吸。请觉察呼吸如何通过鼻腔，口腔，胸腔，腹部，直到腹部深处，再从腹部深处，穿过胸腔、口腔、经由鼻腔出来的过程。像这样经过3~4分钟的深呼吸练习之后，你应该能放松下来，让自己完全地就在当下。当你真的能觉察这个呼吸的过程时，你就是在当下的。这个时候，你没有别的想法。觉察自己的呼吸是非常重要的第一步。
所以每天，我必须要知道，什么是想法，什么是在当下。也就是意味着，我要知道，我是沉浸在思考中呢？还是我没有任何想法？我必须知道如何区分，想法和觉察之间的差异。
这是非常容易区分的。比如，如果你此刻思考昨晚吃了什么呢？在哪里吃的？和谁一起吃的？你知道，这就是在思考中。当你意识到你是在思考时，就让自己只通过鼻腔深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，慢慢地，你就能不带任何思考地存在于当下了。
当我们在做教练时，我们必须在完全放空自己想法的状态。这个中心状态的练习真的能够帮助人们有觉察，并且不预设想法，不做评判地存在于当下。而且，能够真正地倾听，与客户连接，就像心与心通电了一样。这是很深层次的链接，在这样的教练状态下，就能够非常容易地感受到客户的状态，理解客户真实的意图。
有两种中心状态的练习方法。第一种，爱的中心状态的练习，这是训练专注力的。当你深呼吸之后，重复念八次“爱”，而且，每次的音量都比前一次降低50%。“爱——爱——爱——爱——爱——爱——爱——爱”这样反复多次的训练。
像这样，你必须至少练习15分钟，才能真正地放松，处于当下。这个时候，你全身的细胞，你的感官都是开放的，能聆听到客户的真实意图。
而观察的中心状态训练是非常不一样的。观察的中心状态训练，你必须真的觉察，观察你的状态。什么是观察的中心状态呢？你必须知道觉察。什么是觉察？觉察是，你闭上眼睛，思考，想象有一台摄像机就在你的背后，觉察到，这台摄像机正在拍摄你坐着的样子，一直都在对着你拍摄。设想，如果你能够用手指指出摄像机的方向，我希望你指出来。这就是觉察。如果你聚焦你的关注度，进入到这台摄像机，假设，你跟着摄像机深入地看自己，你可以更放松，更聚焦于当下。
观察的中心练习，在你觉察到有一台摄像机在你背后对着你拍摄时，让你的注意力从你的身体，转移到，100%跟着摄像机的镜头，问自己，从镜头中看到了什么？听到了什么？感受怎么样？比较之前的自我观察，到现在从镜头里看自己。你必须知道这两者之间的不同。你会变得更平静，更开放，更放松。于是，你再次意识到，这就是觉察。这就像是有第二个观察者，你觉察到这台摄像机，你是引导者，你要将这份关注度传递给这位观察者。观察者看着摄像机，于是你将注意力从这台摄像机到这个观察者。100%进入镜头，问自己你看到了什么？听到了什么？感受怎么样？完整地报告给观察者。你知道，当你在那个状态的时候，你变得更平静，你已经从思想、情绪中脱离出来，你变得完全放空，真正地放松。这就是观察的中心状态练习。
我相信有很多很多种放松、冥想、中心状态的方法。我最喜欢中心状态的练习。我很愿意分享自己的故事。很多年以前，我曾经被医生诊断为80%的概率没得救了，只有20%的生还机会。在住院的日子里，我发现我变得非常严肃地对待中心状态。医生告诉我说我的免疫系统濒临消亡，但不知道是什么原因导致我快要离开人世了。在那个时候，我变得非常平静，我觉察自己的身体，专注自己的觉察，而不是身体或想法。2周以后，我出院了。我必须一直练习中心状态，因为我的身体，特别是我的血压非常高。如果我不作中心状态的练习的话，就很危险。我的疾病迫使我真的连续多年都练习中心状态。
病愈之后，我成了中心状态最忠实的学生。我每天大概练习1-2个小时。从此，我的教练水平迅速提升，我不再评判他人，我可以很自然地做深层次地倾听，我的客户体验了完全不同水准的教练对话。
我的倾听变得更基于直觉，当我倾听的时候，我能感受所有的事情，更全面地感受。所以，我感知到客户的意图，我能基于这份直觉，提出强有力的问题。对我的生活而言，这一段都是非常重要的，是我人生的质的飞跃。
从此，每当我训练专业教练时，我都让他们体验，让他们真正平静下来，学习中心状态的练习。也就是教练的同在状态。ICF称之为能力。这个技能称为不带任何想法的放松。这个中心状态是非常非常重要的练习，我真的鼓励每个人，不仅仅是教练，同样适用于领导，都要坚持每天练习，让自己100%地放松下来。这也是对教练而言，非常非常重要的练习。
