2017年1月份总计31天，共5周。其中，1月1日至1月7日这周没有进行时间花销记录，没掌握周计划制定和实施的模板，直到老大发布了周计划制定的两种方法，才开始用表格进行记录。所以，1月8日至1月31日有各项任务花销时间记录，精度为0.5小时，准确度自评7分（满分10分）。

一、一月整体分析

一月份的核心目标为：培训师的技能修炼，构建及升级认知系统，提升情绪管理能力。

本月的最核心目标为培训师的技能修炼，我的抓手任务是报名从零开始学写作的21天训练营，报名之初按照永澄老大的四要素法进行分析，设立的成果导向为：获得写作的自信，养成输出的习惯，获得专业编辑的指导，输出14篇作业，获得优秀学员，成功返还100元现金，有一篇文章被推送至简书首页。

成果导向果然很高级，冥冥之中给予我动力和能量，最终实现了我的小心愿，有一篇文章被推送至简书首页，阅读量近800+，回顾整个学习-训练-反馈-修改的过程，我做到了高效能人士的前三个习惯：以终为始，要事第一，积极主动，也正是具备了抓手思维，让我整个一月份取得了开门红。当然，这也和我付出的时间精力呈正相关，此项任务共计耗时40.5小时。

构建及升级系统这部分包括，阅读相关（读书、听书籍解读）和输出开智写作部落卡片，这里涉及到学和习的行为，其中，输出卡片进行的非常不好，书籍难度超过我的理解范围，陷入知识醉氧的状况，多少会影响我的情绪，整体完成度较低，质量较差。

提升情绪管理能力在本月的任务只是单纯的记录情绪起伏的时间、背景、事件、感受和观点，我想以此来确定触发器，让自己由无意识无能力状态转入有意识无能力状态，可事实证明，单纯的记录很难准确的提取出核心问题，如何记录也需要学习。

二、各领域情况分析

1、学习

本月听了老大讲解的《如何阅读一本书》的前7章，并将检视阅读法应用到6本书，加入了“好好学习”领读群，听了关于“知识管理”“知识专题工具”的分享。对之前学过的逻辑沟通微课内容进行了复习和拆解。

开智部落开展了书写2016年学思回顾的issue，初步预览后并执行后，发现自己过去一年学习有很多问题，也知道了学科、领域及项目的概念，知晓了一种新的分类方法，刷新了我的认知。

应用碎片化时间，学习了喜马拉雅上《从小白到演讲高手的10堂课》、赤兔的《舒明月写作课》、网易云课堂的《逛逛—简历变形述职记》、得到成甲老师解读《学习之道》、《刻意练习》这两本书。

除此之外，老大和开智学堂的公众号我保持日刷的节奏。

2、工作

在工作中我做到了专注于当下，以前的心理状态是厌烦工作，所以情绪低落，工作效率低下，这也导致我回家后需要很多时间来调整心态。

而今年确立要转行后，我反而对现在的工作抱以更积极地心态，我想每天高效完成工作后就有更多的时间来执行任务，并且我会有意识的在工作中应用学过的知识。

这个月最有成就感的就是梳理岗位三个流程图，掌握了Microsoft Visio的用法。

3、生活

本月依旧和闺蜜L保持着一周一次的girls’ night，春节前送她去了火车站；和一个朋友针对培训师的行业现状及N多问题进行了交流，这感觉很爽。

三、问题分析

1、想学的知识太多了，却没有进行系统的知识构建

原因：这个旧疾跟随了我整个2016年，在2017年设立目标时我已经很注意的避免，但每周实行起来还是难免掉坑，虽然我的抓手任务完成的很好，但其他的列表中任务被很多碎片学习挤占，这些碎片学习比写卡片更轻松，很多高质量的内容，吸引我花时间去阅读，但我却没做到将每一次的碎片学习进行收集、归纳、总结，构建知识系统一说也不成立。

这样的状态是可怕的，我每次看到同质的内容不自知，浪费了很多时间，且知识构建是一个深度思考的过程，缺少这一步，这些知识我很难记住，更别提解决问题和积累价值。

解决方案：每次学习前按照port模型澄清，以问题视角（Why-How-What）来学习。对知识进行收集、整理、分类、总结规律，力争举一反三，持续收集老大提出过的模型，加入自己应用的案例。明确今年就坚定地跟着阳老和老大这两个导师持续学习，追随他们，尽量不要掉队。

2、想贯彻作品声音和利他主义，却不敢发声

原因：在群内讨论中不好意思提出自己的问题和想法，觉得牛人太多，自己是个小虾米，更别提帮助他人，总是将自己的脸皮放在成长的前面，26年来胆小惯了，尤其是最近后悔的时候还暗示自己是S型性格的人，不喜欢出风头。

可我的梦想可是做培训师啊，我现在的心理认知如何配上自己的梦想，一直做小透明的话，怎么能让大神看到我，怎么收获更多的建议和不同的声音，而且老大说过，只有把自己放在市场中才能最快速的向正确方向成长。

解决方案：主动建立一个3-5个人的微信群进行分享，听听别人的意见；在2月份的《好好学习》共读任务中积极输出价值，希望得到老大的肯定、赞赏，在群里建立一个优良的印象；在演讲训练营中不仅完成全部作业，还要点评其他人的作业。

在好好学习的群里每天有很多厉害的人物在发言，在甩写的文章，在发导图等等，不要因为别人的优秀而自卑，专注自己的领域，多练少看。

3、找不到能支持我的重点人脉，无法建立及维护

原因：在积累势能中很重要的一点就是人脉，老大曾指出有的人做事靠自己，死命的拼。有的人知道终极财富是人脉，巧妙地利用杠杆。有的人认为势能是靠自己积累的。有的人考虑如何借用他人已有的势能来让自己快速获得势能。我一直是前者，有时候根本不懂借能，有时候不知道哪些人可以帮我实现目标。

解决方案：这个还需要摸索，也许我应该咨询下老大和其他伙伴，如何建立重点人脉。

四、一条感悟

1、找到抓手任务能全面带动一个人的成长。

五、下个月的主要安排是什么？

2月份的主要安排有以下几条：

1、跟随职场演讲GALA营的活动安排，落实好每天的课程学习和训练，按照学、练、评、赛的流程走完全程，刻意训练演讲技巧，最后争取进入半决赛。

2、修改简历，形成终稿。

3、跟随老大高标准的完成《好好学习》的共读任务，秉持作品声音的原规范积极输出价值。

4、检视阅读《简单的逻辑学》、《金字塔原理》、听书《情商》，《知道做到》、通读《复盘+》、《刻意训练》，补全个人成长的基础知识，刻意练习检视阅读的能力，搭建知识框架。

5、持续记录情绪起伏的事件、情绪、观点，确定触发器，谨防前紧后松的状态，根据“反思日记”模板进行改良。

6、调整2017年年度目标，将原来的第三个目标改为构建及升级认知系统。