谁困扰，谁负责

个体心理学创始人Aifred Adler :
我们都有获利幸福的能力，但要获利幸福的首先要做的是不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

目的：精确地分配自己的精力，做高效能人士。将我们从自我否定的限制中解放出来，将精力放到我们接下来应该做什么事上。

不为他人的困扰负责

方法：主语转换。把“Ta”作为句子的主语。

例子一：
一般思维：父母很担心，因为我还没有找到工作。
主语转换：父母很担心，因为他们还没有办法接受我还没有找到工作这件事。

例子二：
一般思维：我给了我的学生建议，导致他创业失败了。
主语转换：他认同了我的建议，结果还是失败了。
胜不必居功，败亦不必担责。——崔璀

不把自己的困扰推给别人

方法：主语转换。把“我”作为句子的主语。

例子一：
一般思维：我离开深圳，是为了他。
主语转换：我离开深圳，是我自己的决定。

例子二：
一般思维：他不和我一起玩，所以我觉得好委屈。
主语转换：我需要更多的陪伴，所以我才觉得这么委屈。