朋友圈，微信群里满屏是“宅家”的焦虑视频和段子，或低俗，或诙谐，或幽默，或有趣。
但其中几位朋友的“自律”和“静能量”令我折服，规律而持久。
有多自律，就有多优秀。A朋友，自2020年1月22日至1月31日，早起打卡时间均在5点30左右。
问：如何做到如此规律和自律？
答：习惯成自然，已习惯早起读书，学习，做拜访笔记，为家人做早餐。对自己有要求就能坚持习惯。
其实她已坚持近200天连续早起，工作期间她是朋友中最早起的人，早起听课学习，做客户拜访记录，蝉联多次“最勤劳”和“最佳营销员”称号。
在环境督促下保持自律不难，如上班迟到会扣工资，即使再爱睡懒觉的人也能在工作日坚持早起。
无任何外在约束下的坚持自律并非易事，需要强大的自驱力和目标感，有要求，有期待，有定力。
如何培养无外力约束的自律？A朋友建议：
第一，树立明确的目标，包括过程目标及结果目标。如坚持早起100天（每天5点30起床），每天学习一节产品视频并完成学习总结。
第二，有压力，无压力则无动力。跳一跳的压力能激发潜力，压力过大则适得其反。如房贷，车贷，大型消费或投资，榜样等均可作为压力来源。
第三，外部监督，自律初期可借助外部力量督促共勉，如相关群，学友，家人等进行监督激励。
第四，有信心和希望。相信相信的力量，信心是底层思维，希望是高屋建瓴，两者相得益彰，携手并肩，共赴目标。
