第8天练习内容：
1.找一张你大约5岁时候的照片，贴在浴室的镜子上。（因为小时候的照片都在家里，所以我练习的时候并没有用照片，而是脑袋里面想象着小时候的自己。）
2.花几分钟看着这张照片。你看到了什么？你看到的是个快乐的孩子吗？或者是个闷闷不乐的孩子？
3.对着你的镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片或者凝视你的双眼，就看哪种方式让你感觉比较自在。如果你小时候有小名，就用这个名字和你的内在小孩说话。最好在镜子面前坐下来，如果站着，只要一出现很难过的感受，你也许就想要夺门而出。所以，坐下来，准备好一盒面纸。开始说吧。
4.敞开心，分享你内心深处的想法。
5.说完之后，用这个肯定句作结：亲爱的，我爱你。我在这里陪你。你很安全。
练习记录：
想起内在小孩，脑子里面其实一直重复着一个画面，一个小女孩蹲下抱着双膝，头深深的埋在两腿之间，充满了无助。这是一个真实的画面，忘了那是几岁的我，在一次爸妈打架时，无助的蹲在家门口的情形。当时我的想法是，我也不知道怎么做才能让爸妈不打架，是不是我表现的可怜一点、无助一点，爸妈就会注意我，而停止打架了呢。但是结果，妈妈过来说了一句，你哭也没有用。
小时候每年爸妈都要打好几次架，慢慢的我就在想是不是我表现好一点，少惹妈妈生气一点，妈妈心情就会好一点，这样爸爸妈妈就不会吵架或者打架了。所以我总是处处照顾着妈妈的情绪，对是我照顾妈妈的情绪。但是我忽略了我才是那个需要被照顾和疼爱的孩子。这么多年，我也渐渐地养成了照顾他人情绪的习惯。然后不断地苛责自己。却从来没有问内在的小孩，喜欢什么？不喜欢什么？害怕什么？
今天，做镜子练习的时候，我走过去抱了抱那个小孩，告诉她别害怕，我会陪着你。告诉她，这一切都不是你的错，你已经尽力做到完美。告诉她，我已经长大，从今以后，你可以勇敢、快乐的做自己。告诉她放下一切，去过自己美好的一生。无论今后，发生什么事情，我都会无条件的爱她，我会一直陪在她的身边。
写给自己的话：
虽然，你还是会苛责自己，一回想起过去的遭遇就非常痛苦，有时候还是会做噩梦。但是想要向前迈进的你令人惊叹。请别忘了赞美这一点。敬请放心，“想前进”的意愿就是实现一切的瑞兆。可以先将创伤搁置一旁，告诉自己：“总有一天会痊愈，耐心等待吧”。你构筑未来的基石是现在。从“现在”的自己身上寻找优势，加以肯定，一定能开拓积极向上的、幸福的未来。试图前进的你，现在就站在这里，也就是说，拥有种种高超的能力、意识和行动力的你，站在“当下”的起跑线前。这么多优点，请你不遗余力地将其发掘出来。你的未来一定光辉灿烂。到那时候，在治疗治理创伤也完全来得及。
记住，回到当下。
