各位叔叔阿姨们注意啦！今天就是农历三月三"上巳节"了，这个节日现在年轻人可能不太熟悉，但在咱们老祖宗那儿可是个大日子！虽然现在都跟清明节合并了，但该讲究的老规矩可不能丢。今天我就给大家好好唠唠这个节日的养生门道。
一、先说这"1不吃"：生冷食物快住口！
最近这天气啊，跟小孩儿脸似的说变就变。早上穿棉袄中午穿短袖，这种时候最容易闹肚子。特别是咱们中老年人，肠胃本来就娇气，可千万别贪凉。
我二姨去年三月三就因为吃了隔夜菜，结果上吐下泻进了医院。医生说是春季细菌繁殖快，剩饭剩菜特别容易变质。还有那些反季节的蔬菜，比如现在菜市场还能买到的冬萝卜，看着水灵，其实早就糠心了，吃了不仅没营养还伤胃。
小贴士：
冰箱里的隔夜菜该扔就扔
冷饮冰棍先忍忍
反季节蔬菜少买为妙
二、"2不去"：水边湿气重，能躲就躲
古时候三月三有个习俗叫"祓禊"，就是去河边洗澡驱邪。但咱们现在得讲究科学！三月的河水那叫一个透心凉，年轻人下去都得打哆嗦，更别说咱们这把老骨头了。
我邻居张大爷去年不信邪，非要去河边钓鱼，结果关节炎犯了，到现在阴雨天还腿疼。还有李婶子，三月三用冷水洗了一上午衣服，晚上就发高烧。
特别提醒：
洗衣尽量用温水
钓鱼等活动等天暖再说
河边散步选中午阳光好的时候
三、"3不留"：祭品处理要利索
上坟祭祖是三月三的重要习俗，但很多人祭拜完就把供品扔那儿不管了。这可不行！我去年清明回老家，看见坟头摆的苹果都长毛了，这多不卫生啊。
道教讲究"清净"，祭品放久了容易招虫子不说，万一被不懂事的孩子捡去吃坏肚子，那罪过可就大了。所以咱们祭拜完，水果点心该收收，该处理处理。
正确做法：
水果可以带回家及时吃掉
糕点类最好当场处理掉
酒水可以洒在坟前
四、"4不空"：饿着肚子可不行
这个可有讲究了！古人过三月三都要宴饮聚会，咱们现在虽然不搞那么大阵仗，但饿着肚子可是大忌。早上起来先喝杯温水，吃个煮鸡蛋，整个人都舒坦。
还有啊，去祭祖的时候记得带点东西。不用多贵重，一束艾草或者三炷香就行。艾草这东西好啊，既能驱虫又能安神，回家插在门口，整个春天都神清气爽。
实用建议：
早餐一定要吃温热食物
随身带点坚果零食
祭祖时带艾草或清香
写在最后
其实这些老规矩啊，都是老祖宗用几千年经验总结出来的养生智慧。咱们中老年人既要传承文化，更要爱护身体。三月三，记得：
管住嘴别贪凉
远离冷水防感冒
祭品处理要干净
吃饱喝足精神好
最后祝各位叔叔阿姨们身体健康，顺顺利利过好这个传统节日！要是觉得有用，别忘了转发给老伙伴们看看~
