情绪是无辜的，
你知道幕后黑手是谁吗？
你是否也和我一样：
自以为读过一点书，
总会提醒你面前的人，
注意他的情绪。
结局往往是不欢而散。
其实这是一个天大的错误。
【191115-日更46】——情绪是无辜的，你知道幕后黑手是谁吗？
——大明效能修机侠
【目录】
一、情绪最无辜
二、这事还得解决幕后老大
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
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【正文】
一、情绪最无辜
1. 当我们自以为，读了几本书，听了一些育儿亲子教育方面的课程，呀，原来一切原因都是情绪所引起的。情绪是最耗能的，情绪能把我们拖进万劫不复的境地，所以我们总会要求别人不要情绪化。但是，越是这样要求，效果极差，孩子不听话，老婆要吵架。
2. 我们有没有想过为什么会有情绪呢？是什么原因导致了这种情绪的出现？如果没想，那么请拿一件事情出来，现在先想一想，比如和孩子沟通的某一件事。
3. 在关于冥想的书籍和情绪的书籍当中，有一个对情绪的正命。情绪并没有好坏之分，任何一种情绪的到来，都起到一个信使的作用，她是来向我们传递一个信号。更多的时候她是来保护我们的。我们只需要善待她，问问是怎么回事儿，该哭的哭一下，该抱的抱一下，该难过的时候难过一下，该委屈的时候委屈一下，该笑笑，该叫叫。但是这个小天使有一个特性，你越打压他，他弹跳的破坏性越大，比如愤怒这个金刚葫芦娃。
4. 情绪是无辜的，她是传递重要信息的信使。善待她，她也将善待你。
二、这事还得解决幕后老大
1. 那是不是当情绪来了就不管的？或者我先避一避。你觉得呢？
2. 是的，我们还真不能管情绪。但是我们需要和情绪聊一聊，是哪个幕后老大派他来的？然后要一个老大的电话号码，一起吃个饭，从根源上解决。
3. 举个例子：我家的半边天，带娃洗衣烧饭，拖地辅导单干，吃吃不好，睡睡不好，你说，情绪不来找她，那是不可能的。之前我的沟通方式，拿着我学到的书本教条，居高临下的说，你呀，不要这么情绪化，你越是打骂孩子呢，越是不听，这样的你就会越气，就会形成恶性循环。各位觉得我说的有问题吗？当然我讲的这个道理是没问题的，可是这样说了，有用吗？显然没有用。因为你不是她，你没在她的立场考虑。也不是几句安慰的话就好了。而真正应该看到的 当情绪来的时候，我们收到的信息是什么？这种面对孩子，柴米油盐，的日子，压力也是巨大的，如果没有能量的来源，那么一点点累积的压力，会让血清素浓度降低，而血清素是保持良好情绪，最重要的神经传递介质。那么如何释放压力，就成了每日必备的功课。
4. 冥想、运动、良好的人际关系、沟通诉说、阅读学习、看一场电影，看看大海、做几个深呼吸都是非常好的减压方式。我作为另一半，需要共同去承担家庭的责任，而整个家庭的成员，都参与进来，那么就会变成比较好玩的事情了。就更容易快速找到情绪背后的老大。
三、每日冥想记录
1. 冥想无定式，冥想无成本，冥想不限时间，不限地点，冥想可以组队，冥想可以单干。冥想是被验证过的科学的大脑训练的方法。
2. 读这一本《冥想5分钟等于熟睡一小时》，收获颇大，长了很多实践的方法，也更科学的了解大脑。
【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第695天
——大明❤️冥想
1、时间：191115
2、场景：躺在床上
3、感悟：
正念的聆听
要想做到不容易，
觉察是否专注的在聆听？
觉察是否迫不及待的想表达？
认真聆听，
不玩手机。
如果走神了，
那么恭喜自己，
又可以将自己拉回到当下。
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四、行动清单-当天及检视
【清单行动】191115-
1、日更46
2、阅读《冥想5分钟等于熟睡一小时》
3、影响更多伙伴加入冥想
检视【清单行动】191114-
1、日更45✅
2、听樊登读书笔记✅
3、去温州✅
