今天分享的书叫：《落差：如何化解我们内心的失望》。

海阔天空

有一段时间我被负面情绪包围的喘不过气，可是却不知道该用什么方法去解决，自卑，失落，易怒，孤独，内心充满过失望，我们如何才能重新振作，重拾信息呢？

【方法】：

001.放慢思考

我们的大脑每天都在高速运转，工作中的任务，手机中的各种信息真的是铺天盖地，于是焦虑，难过的情绪一直伴随你的左右。

你尝试过让大脑慢下来吗？

每天闭目养神十分钟
看书时逐句阅读，放慢速度
原来十五分钟的路，走慢一点
每周抽几个小时，让自己远离手机和电脑

这几个例子让我想到了，在《向往的生活》中，远离都市的喧嚣，过慢节奏的生活，每天只是为了一口饭吃而去劳动，当你慢下来思考，原来生活中还是有很多的美好。

002.深度想象

我觉得也许是一种变相的心理暗示法。

当你心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，画面越清晰越好，细节越详细越好你会发现自己变得积极起来，并且很享受这个时刻。

通过深度想象寻找到另自己可以不断前进的目标，让自己不断朝着这个方向努力。

003.连通左右

人的大脑分为左半脑和右半脑，

右半脑负责：情感，创造，视觉，整体
左半脑负责：理性，运动，逻辑，细节

当左右半脑都均衡使用时，我们才能拥有好心情。

不要让自己总是重复一种活动，例如两个小时读书，两个小时去运动，两个小时去看个电影，等等，让自己大脑的神经元都处在活跃的状态。这样就能拥有好心情了！