昵称：小蕊
居住地：辽宁
身高：163cm
年龄：31
职业：会计
初始体重：75
目前体重：58
初始腰围：95
目前腰围：73
简单按照时间顺序，讲讲我的减肥经过。大家好，我叫小蕊，曾是一名会计，5年前和几个同事一起创办了一家会计事务所，因为工作的特殊性，每天要久坐8个小时 ，加上午餐外卖叫餐，这样的工作性质让我体重一直飙到了65公斤，想想刚创业时才55公斤，足足20斤肉肉哇。这5年里，我经历了结婚和生宝宝。二胎后我体重飙升至历史最高点70公斤，这个体重还稳稳的维持了一年没动弹过。苦逼的我没办法，为了孩子喝奶，错过了最佳的瘦身时期，只能在孩子断奶时赶紧给自己来一场瘦身运动。
2015年3月，我开始了第一次的瘦身--节食法。每天早上起来我只喝一杯500ML的白开水作为早餐。午餐叫餐以素食为主，晚餐在家只吃蔬菜为主，不吃任何主食。这段时间因为忙，没有顾及身体的变化，发现确实这样吃瘦了，然而时间并不长，就因为低血糖摔倒在上班路上，当缓过神来发现自己已躺在医院。医生说我最近营养不良，加上没吃早餐引起低血糖。结果节食减肥以失败告终，仅仅维持一个月。当我一切饮食恢复时，猛然发现比以前更重了，胖宝宝的苦无处可诉呀。
小蕊很害怕用痛苦的方式来摧残自己，所以特别小心翼翼的去寻找更为健康的方式，因此经历了大半年的时间，我尝试了这种喝奶昔瘦身的方式。三个月的体验，效果挺好，瘦了12斤。期间我一直询问营养教练，这种方法会反弹吗？对着一个瘦瘦的教练，她总是有意无意的避开这个话题跟你聊其他的。四个月时间，我体重没有下降趋势，一直卡在了63公斤，似乎处于了平台期，教练解释不清，让我没有喝下去的动力。整个过程，两餐基本需要忍受着饥饿，一天需要4500ML的喝水量，老上厕所也成了一大难题，教练对瘦身的知识面和服务上的不足，是我放弃的最大理由。
偶尔一次聚餐，客户的姐姐对我说其实减肥没那么难，只需要注意3餐的搭配并结合一些运动就可以啦，每天肯定要坚持60分钟慢跑。并且三餐的时间和食物搭配是很有讲究的。
1、早餐：“贵族怎么吃，你就怎么吃”，每天早上5：00-9：00是吃早餐最重要的时间，但是只要吃饱就好，千万不可以吃撑了！另外吃饭的时间也要注意，早餐3-8分钟吃完是比较合适的，吃得太快，等脑袋发出饱腹的信号时就已经吃多了哦！
2、午餐：“壮汉怎么吃，你就怎么吃”，午餐是承载全天能量的重要一餐，午餐的标准进餐时间是11:00-17:00,吃饭时长是15分钟到1小时为宜！
3、晚餐：“乞丐怎么吃，你就怎么吃”，晚晚餐的标准进餐时间是17:00-20:00,吃饭时长是15分钟到1小时为宜！晚餐更忌讳吃撑哦，连吃全饱都不好，七分饱是最合适的了！
